Blog, Strana 3

Cítíte se občas jako v pasti mezi snem a skutečností? Máte pocit, že se nemůžete pohnout, a přitom jste si plně vědomí svého okolí? Možná právě zažíváte spánkovou paralýzu. Stav, který postihuje mnoho lidí po celém světě. Spánková paralýza se obvykle vyskytuje v přechodových fázích mezi spánkem a bděním a může být doprovázena halucinacemi, obtížným dýcháním nebo pocity úzkosti. Podíváme se na příčiny, příznaky a možnosti, jak se s tímto stavem vyrovnat.

Co je to spánková paralýza

Z pohledu psychologie je spánková paralýza považována za parasomnii (porucha spánku). Stav, kdy se člověk ocitne mezi spánkem/bděním a je zcela vědomý, vnímá své okolí, ale nemůže se pohnout. K tomu dochází během fáze spánku REM, kdy je mozek aktivní a vjemy z okolí jsou intenzivní. Tělo zůstává v ochranném mechanismu a svaly jsou „vypnuté“, aby nedošlo k pohybu/zranění při spánku. 

Zážitek spánkové paralýzy může být pro mnohé lidi velmi děsivý, přestože se nejedná o vážný zdravotní problém. Paralýza je často doprovázena halucinacemi nebo pocitem těžkosti na hrudi. Někteří lidé vyprávějí o halucinacích, kdy vidí nebo slyší věci, které tam ve skutečnosti nejsou, nebo mají dojem, že se k nim někdo či něco přibližuje. 

Duchovní příčina spánkové paralýzy

V duchovních tradicích u amazonských nebo indiánských kmenů je spánková paralýza spojená s přítomností neviditelné síly nebo ducha. V těchto kmenech věří, že stav vzniká z nevyrovnané energie nebo duchovních bloků, které nám brání v úplném uvolnění během spánku.  Pokud se na spánkovou paralýzu podíváme z pohledu psychosomatiky, dostaneme definici jako projev hlubších emocionálních nebo psychických bloků. Psychosomatika nám ukazuje, jak tělo a mysl neúnavně spolupracují, a jak nevědomý stres, napětí nebo nevyřešené vnitřní konflikty mohou ovlivnit naše prožitky, včetně těch, které se dějí během spánku. 

Ať už je tento zážitek interpretován jako nadpřirozený fenomén, nebo jako odraz vnitřního napětí, ukazuje, jak silně může mysl ovlivnit naše noční prožitky a vnímání reality.

Věděli jste, že…

v České republice trpí spánkovou paralýzou až 40 % dospělých a dětí? Stav se častěji vyskytuje u lidí trpících úzkostmi, depresí nebo poruchami spánku. 

Druhy spánkové paralýzy

Spánková paralýza se může projevit v několika podobách. V zásadě existují dva hlavní typy spánkové paralýzy, které se liší podle toho, kdy během spánku k této zkušenosti dojde.

• Hypnagogická paralýza – nastává při usínání, kdy je tělo připravené na spánek, ale mysl je stále částečně bdělá. Tento přechod může způsobit zmatení a neschopnost pohnout tělem.
  
  
• Hypnopompická paralýza – se objevuje při probouzení, kdy je mozek aktivní, ale tělo zůstává ve "spánkovém režimu" s paralyzovanými svaly. 

Kromě těchto typů však existují i jiné poruchy spánku:

• Somnambulismus (náměsíčnost) – kdy člověk vykonává různé pohyby, aniž by byl při vědomí.
  
  
• Insomnie (nespavost) – problémy s usínáním nebo častým probouzením během noci, které mohou ovlivnit kvalitu spánku.
  
  
• Narkolepsie – chorobná spavost, kdy člověk usne kdykoliv a kdekoliv, což ovlivňuje jeho bdělost a každodenní funkce.
  
  
• Spánková apnoe – charakterizována dočasnými zástavami dechu během spánku, což může vést k častému probouzení a špatné kvalitě spánku.
  
  
• Somniologie – (mluvení ze spaní) nebo noční děsy, které se nejčastěji vyskytují u dětí.

Příčiny spánkové paralýzy

Přesná příčina spánkové paralýzy není dosud zjištěna. Příčin spánkové paralýzy může být více. Mezi nejčastější se řadí:

• nepravidelný spánkový režim, 
• stres,   
• úzkost, 
• užívání alkoholu, 
• dědičné predispozice, 
• emoční trauma.

Tip na článek

Chcete se dozvědět více o účinných metodách, jak se zbavit stresu? Přečtěte si náš článek, který vám vysvětlí, jak stres vzniká a jak ho efektivně zvládat.

Příznaky spánkové paralýzy a jak ji rozpoznat?

Hlavním příznakem spánkové paralýzy je neschopnost pohybu, kdy se člověk probudí během spánku, ale jeho tělo zůstává nehybné. Tento stav je nejčastěji doprovázen intenzivním strachem, protože člověk vnímá prostředí ve kterém se nachází, ale nemůže pohnout očima nebo použít hlas či zakřičet. Dalšími běžnými příznaky jsou pocit těžkosti na hrudi nebo pocit, že nemůžete dýchat. To může vyvolat paniku a pocit ztráty kontroly.

Častým znakem jsou silné halucinace, kdy můžete velmi reálně vidět nebo slyšet věci, které se ve vaší přítomnosti nenacházejí. Halucinace mohou být také sluchové nebo hmatové, kdy se člověk domnívá, že cítí doteky nebo slyší kroky. 

Míváte pocit, že se nemůžete pohnout, dýchat nebo máte halucinace? Pokud ano, pravděpodobně zažíváte spánkovou paralýzu. Pokud si však nejste jisti, zda trpíte spánkovou paralýzou, doporučujeme navštívit svého lékaře.

Tip

Pro uklidnění a lepší relaxaci po takových zážitcích můžete vyzkoušet naše CBD bonbony a žvýkačky, které pomáhají navodit pocit klidu a uvolnění.

Jak dlouho trvá spánková paralýza

Spánková paralýza obvykle trvá pár sekund až minut, i když se to může zdát jako mnohem delší doba, když jste v daném okamžiku ve stavu silného strachu. Po několika sekundách nebo minutách se tělo obvykle vrátí do normálního stavu a paralýza ustoupí. 

Doporučené produkty:

Možnosti léčby spánkové paralýzy

Spánková paralýza obvykle nevyžaduje specifickou medikaci, protože v tuto chvíli není známý žádný lék na tento stav. U některých lidí se objeví pouze jednou, zatímco jiný paralýzou trpí každou noc. Jak se zbavit příznaků spánkové paralýzy?

Pro léčbu, ale i prevenci spánkové paralýzy je důležité zaměřit se na zlepšení spánkové hygieny. Začněte tím, že si vytvoříte pravidelnou večerní rutinu, která vám pomůže uvolnit tělo i mysl. Večer se vyhněte kofeinu, alkoholu a používání elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním, protože tyto faktory mohou narušit váš spánek.

Dopřejte si 7 až 9 hodin kvalitního spánku každou noc, protože nedostatek spánku může přispět k častějším stavům spánkové paralýzy. Pokud se před spaním cítíte vystresovaní nebo plní úzkosti, zkuste si uvolnit mysl pomocí meditace nebo hlubokého dýchání. V některých případech vám lékař může předepsat léky (antidepresiva), nebo můžete vyzkoušet přírodní alternativy.

Tip na článek

O nejúčinnějších bylinách na spánek jsme napsali podrobný článek, který vám může pomoci najít tu pravou pro vás. Meduňka nebo levandule uvolňuje tělo a mysl. 

Kdy se obrátit na lékaře

Jestli se spánková paralýza stává pravidelnou součástí vašeho života a ovlivňuje každodenní fungování, měli byste se obrátit na odborníka. To platí zvláště, pokud jsou vaše zkušenosti doprovázeny intenzivními halucinacemi nebo pocity strachu. V takovém případě vám lékař může pomoci najít příčiny a navrhnout vhodnou léčbu.

Zvažte návštěvu odborníka, pokud:

• Spánková paralýza narušuje vaši psychickou pohodu.
• Máte problémy se spánkem nebo neustálou únavu.
• Trpíte dalšími spánkovými poruchami.

Lékař vám může doporučit terapie na zvládání stresu nebo léky pro lepší spánek, pokud jsou přítomny i jiné problémy se spánkem.

Jak vědomě vyvolat spánkovou paralýzu 

Spánkovou paralýzu můžeme vyvolat vědomě, a to často s cílem dosáhnout lucidního snění, kdy si během snu uvědomujeme, že sníme, a máme kontrolu nad děním ve snu. Lidé paralýzu vyhledávají, protože věří, že jim umožní zažít hlubší zážitky ve snu, např. kontrolu nad svými sny nebo spojení s podvědomím. Pokud chcete spánkovou paralýzu vyvolat, zde jsou tři techniky, které by vám mohly pomoci:

1. Zaměřte se na vědomí při usínání

Začněte tím, že si lehnete do pohodlné pozice, zavřete oči a začnete se soustředit na svou mysl. Snažte se být si vědomi toho, co se děje kolem vás, i když vaše tělo se začíná uvolňovat a přecházet do spánkového režimu. S tímto zaměřením na vědomí zůstaňte bdělí, i když tělo usíná. Fáze mezi spánkem a bděním je vhodná pro přechod do lucidního snění a zároveň zvyšuje šance na spánkovou paralýzu. Můžete také vyzkoušet například vykuřování šalvěje nebo palo santo či jiných bylin, které mohou pomoci uvolnit mysl a podpořit hlubší soustředění.

Doporučené produkty:

2. Praktikujte pravidelný spánkový režim

Aby byl proces efektivní, je třeba mít stabilní spánkový cyklus. Pokuste se každý den chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Tato rutina stabilizuje váš cirkadiánní rytmus, a tělo se dostane do pravidelného režimu spánku a bdění. 

3. Soustřeďte se na dýchání nebo vizualizaci obrazů

Jakmile se nacházíte ve stavu mezi spánkem a bděním, soustřeďte se na své dýchání. Vnímejte každý nádech a výdech. Pokud vám to pomůže, zkuste si představit obrazy, které byste rádi viděli ve snu. Může to být třeba klidná krajina nebo oblíbený obrazec. Snažte se udržet svou mysl soustředěnou na tento obraz a nechte své tělo uvolněné. Soustředěný stav může přejít do lucidního snění, kdy si uvědomíte, že sníte, a můžete začít kontrolovat svůj sen. 

Je spánková paralýza nebezpečná?

Spánková paralýza není fyzicky nebezpečná, ale může být velmi děsivá, zejména pokud ji zažíváte pravidelně. Neohrožuje zdraví ale, může vyvolat silný strach, úzkost a pocit ztráty kontroly. Dlouhodobé prožívání spánkové paralýzy může mít psychologický dopad: zhoršit kvalitu spánku nebo způsobit problémy s úzkostí a nespavostí. 

Spánková paralýza postihuje mnoho lidí po celém světě, přičemž podle statistik ji nejvíce trpí osoby, které mají problémy se spánkem, trpí úzkostí nebo depresí, a také lidé s nepravidelným spánkovým režimem

Spánková paralýza postihuje mnoho lidí, ale u některých může být pravidelnější a dokonce chronickou poruchou spánku. Nejčastější příčinou je špatná kvalita spánku, ale riziko zvyšuje i užívání některých léků nebo látek. Lidé s poruchami spánku, jako je narkolepsie nebo apnoe, jsou na spánkovou paralýzu náchylnější. V některých případech stačí upravit spánkový režim a životní návyky, aby se kvalita spánku zlepšila a výskyt spánkové paralýzy se snížil.

Lidé se také často ptají 

Co způsobuje spánkovou paralýzu?

Spánková paralýza vzniká, když se mozek probudí během fáze REM spánku, ale tělo zůstává paralyzované. Mezi hlavní příčiny patří nepravidelný spánkový režim, stres, úzkost, nedostatek spánku nebo poruchy spánku.

Jak dlouho trvá spánková paralýza?

Spánková paralýza obvykle trvá jen několik sekund až minut, i když může v daném okamžiku působit mnohem déle.

Co dělat, když mám spánkovou paralýzu?

Zůstaňte klidní, soustřeďte se na hluboké dýchání a zkuste pohybovat prsty nebo jinou částí těla, abyste si obnovili kontrolu. Pokud se to stává pravidelně, zlepšení spánkových návyků nebo konzultace s lékařem může pomoci.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje 

HEALTHLINE. What Is Sleep Paralysis? Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/sleep/isolated-sleep-paralysis. 

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Sleep Paralysis. Online. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562322/. 

SLEEP FOUNDATION. Sleep Paralysis: Symptoms, Causes, and Treatment. Online. Dostupné z: https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-paralysis. 

CLEVELAND CLINIC. Sleep Paralysis. Online. Dostupné z: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21974-sleep-paralysis. 

VERYWELLHEALTH. Symptoms and Causes of Sleep Paralysis. Online. Dostupné z: https://www.verywellhealth.com/what-is-sleep-paralysis-3014777. 

 Kanna, malý zázrak z Jižní Afriky, je rostlina, která si získává stále větší oblibu. Nejenže dokáže zlepšit náladu, odbourat stres a dodat energii, ale také pomáhá uvolnit se a lépe zvládat náročné dny. Možná jste o ní slyšeli jako o bylině dobré nálady nebo ji znáte pod latinským názvem Sceletium tortuosum. V článku vám jednoduchým způsobem vysvětlíme, co je kanna, jaké má účinky a jak ji můžete využít třeba jako čaj, prášek nebo koncentrovaný extrakt. Dozvíte se o správném dávkování a proč ji mnozí považují za přírodní alternativu léků na stres či deprese.

Kanna je oblíbená hlavně pro své účinky

Kanna nebo Sceletium tortuosum, je sukulentní rostlina, která pochází z Jižní Afriky. Na první pohled byste si možná ani nevšimli, že jde o rostlinu s mimořádnými vlastnostmi. Má drobné, masité listy, které mohou mít světle zelenou až šedavou barvu, a během květu ji zdobí malé květy připomínající kopretinu. Roste na suchých pláních a kopcích, kde běžné rostliny jen těžko přežívají. Kanna se dokáže přizpůsobit i těm nejtvrdším podmínkám. Tato rostlina je oblíbená hlavně pro její účinky především pro její účinky na zlepšení nálady, odbourání stresu a celkové uvolnění. Její historie sahá hluboko do minulosti, kdy byla pro domorodé obyvatele Afriky cenným přírodním pomocníkem v náročných chvílích.

Tradiční užití kanny u domorodých kmenů

Kanna má za sebou tisíce let dlouhou historii, během níž byla pro domorodé kmeny Jižní Afriky nenahraditelným pomocníkem. Kmeny Sanů a Khoikhoiů ji používaly nejen pro léčebné účely, ale také při rituálech a duchovních obřadech. Pro ně byla kanna způsobem, jak zklidnit mysl, zvýšit soustředění a překonat stres z každodenního života v náročných podmínkách. Měla také schopnost podpořit otevřenost a harmonii ve skupině, což bylo důležité při řešení sporů nebo posilování vzájemného pouta mezi členy kmene.

První písemné zmínky, které se o Kanně našli pocházejí z 17. století, kdy ji evropští osadníci objevili během kolonizace Jižní Afriky. Holandští kolonizátoři si všimli, že domorodci žvýkají fermentované listy kanny, aby si udrželi energii a zlepšili náladu. V kanna znamená něco jako žvýkačka.

Jaké účinky tedy Kanna má?

Kanna nabízí širokou škálu přínosů, které pomáhají zlepšit kvalitu života. Působí jako anxiolytikum, analgetikum a antidepresivum.

• Zlepšuje náladu a duševní rovnováhy – Pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu a přispívá k lepšímu zvládání stresu a zlepšení nálady. Její účinky jsou přirozené a nenásilné, díky čemuž se cítíte vyrovnanější a klidnější.
  
  
• Snižuje stres a úzkost – Působením na nervový systém může zmírnit stres a úzkost. Podporuje lepší soustředění a komunikaci, pomáhá lidem cítit se v klidu nejen o samotě, ale i ve společnosti.
  
  
• Zvyšuje energii a kreativitu – Na rozdíl od klasických stimulantů, které mohou způsobit podrážděnost, dodává Kanna energii jemným a přirozeným způsobem. Pomáhá zlepšit vytrvalost a udržet stabilní výkon po celý den.
  
  
• Pomoc při zvládání závislostí – V Jižní Africe je kanna používána jako přírodní podpora při léčbě závislostí, včetně alkoholismu. Její nenávykové vlastnosti a jemné působení pomáhají překonat negativní návyky.
  
  
• Podporuje sexuální energii a intimitu
  
  
• Navozuje klidný spánek
  
  
• Potlačuje přejídání a žízeň

Kanna je přírodní bylina, která na rozdíl od drog nezpůsobuje závislost ani při dlouhodobém užívání. Její účinky jsou jemné, a rozhodně se nemusíte obávat halucinací nebo jiných extrémních stavů.

Věděli jste, že...

Kanna je přírodní prostředek, který zlepšuje náladu a otevírá mysl bez halucinací?

Obsah účinných látek kanna

Síla kanny spočívá v jejím složení. Tato bylina obsahuje řadu účinných alkaloidů. Mezi nejvýznamnější patří:

• Mesembrin – Má uklidňující účinky a pomáhá zlepšovat náladu. Působí na serotoninové receptory, které pomáhají ke zvýšené hladině  „hormonu štěstí“ v těle.
  
  
• Mesembrenon – Podporuje kognitivní funkce a soustředění. Je oblíbený při pracovním nebo studijním vytížení.
  
  
• Mesembrol – Má mírně euforické účinky, které přispívají k pocitu pohody a radosti.

Podobně jako kratom je kanna dostupná v různých formách, aby si každý mohl vybrat tu, která mu nejvíce vyhovuje: 

Kanna je k dostání v různých formách, kanna prémiový prášek, extrakt nebo kanna čaj. Každá z těchto forem má své výhody a způsob použití. Prášek je ideální pro přímé užití nebo přidání do nápojů, zatímco extrakty jsou koncentrovanější a hodí se pro ty, kteří hledají intenzivnější účinky. Vyzkoušejte sílu přírodních pomocníků! Kromě Kanny doporučujeme i náš startovací balíček kratomu.

Jak Kannu bezpečně dávkovat?

Dávkování kanny je jednoduché, ale je důležité dodržovat bezpečné doporučené množství zejména pokud jste začátečník. Při nesprávném dávkování by se totiž mohly objevit nepříjemné vedlejší účinky.  

Mletá kanna (jemný prášek)

Pro začátečníky se doporučuje dávka 0,5 g jednou denně, zkušenější uživatelé mohou dávku zvýšit až na 1 g denně. Prášek jednoduše rozmíchejte ve sklenici vody nebo v grapefruitovém džusu a vypijte. Chuť je lehce nahořklá, ale výsledkem je uvolnění stresu, zmírnění úzkosti a pocit mírné euforie, která zlepšuje náladu a celkovou pohodu.  

Drcená kanna (čajová forma)

Doporučené dávkování je 1–1,5 g jednou denně. Příprava je jednoduchá: drcenou bylinu zalijte horkou vodou o teplotě 100 °C, nechte louhovat přibližně 15 minut a poté přeceďte. Takto připravený čaj přináší jemné uvolnění, zmírňuje stres, úzkost a navozuje pocit pohody. A nezapomeňte přidat med a citron! 

Kanna extrakt

Extrakt z kanny je koncentrovanější forma, která poskytuje intenzivnější účinky. Pro začátečníky je doporučená dávka 0,1–0,25 g denně (pro extrakt 10:1), pokročilejší uživatelé mohou dávku zvýšit na maximálně 0,3 g denně. Extrakt jednoduše rozmíchejte ve vodě a vypijte. 

Pokud s kannou začínáte, vždy je lepší zvolit nižší dávku a postupně ji podle potřeby zvyšovat. Účinky kanny se obvykle dostavují přibližně do 1–1,5 hodiny po užití. Pro intenzivnější účinek se doporučuje užívat na lačný žaludek. Doba trvání účinků je zhruba 4–5 hodin.

Doporučené produkty:

Kanna a možné vedlejší účinky 

Kanna je obecně považována za bezpečnou bylinu, ale stejně jako u jiných přírodních prostředků je důležité dbát na správné dávkování a věnovat pozornost možným rizikům.  

Nežádoucí účinky při vyšších dávkách

Pokud to s kannou přeženete a vezmete si více, než je doporučené, můžete se setkat s nepříjemnými reakcemi, jako je nevolnost, zvracení, nadměrné pocení, zrychlený tep, bolesti hlavy nebo pocit slabosti. Tyto příznaky obvykle značí, že jste si vzali příliš vysokou dávku, a měli byste ji příště snížit, aby vaše tělo reagovalo lépe.

Interakce s jinými látkami 

Kanna také ovlivňuje některé procesy v mozku, protože funguje jako tzv. inhibitor monoaminooxidázy (MAOI). To znamená, že byste ji neměli kombinovat s alkoholem, léky (antidepresivy) ani s některými bylinkami, jako jsou Peganum Harmala nebo Yohimbe. Tyto kombinace by mohly vyvolat nebezpečné reakce, například vzácný, ale vážný serotoninový syndrom, který může způsobit vážné zdravotní problémy. Proto je důležité kanna užívat samostatně a s rozvahou.

Je kanna legální v ČR?

V České republice je kanna legální, ale stejně jako kratom se prodává pouze jako sběratelský předmět. To znamená, že není schválená jako potravina nebo léčivo, a proto se oficiálně nesmí nabízet k přímé konzumaci. Přesto je legálně dostupná, a u nás ji můžete zakoupit ve formě prémiového prášku.

Lidé se také často ptají 

Jaké jsou vedlejší účinky kanny a komu se nedoporučuje?  

Kanna je při správném užívání obecně bezpečná, ale u některých lidí může způsobit lehké vedlejší účinky, jako je nevolnost, sucho v ústech nebo ospalost. Je důležité ji nekombinovat s alkoholem nebo léky, které ovlivňují serotonin, například s antidepresivy. Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte jiné léky, raději se poraďte s lékařem.

Jaké dávkování je nejlepší pro začátečníky?

Začátečníci by měli začít s malým množstvím, například 0,5 g – 1 g prášku. Je lepší začít s menší dávkou a postupně dávku zvyšovat dle svých potřeb.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

VERYWELLMIND. Is Kanna Really Nature's MDMA? Online. Dostupné z: https://www.verywellmind.com/news-is-kanna-really-natures-mdma-heres-what-you-need-to-know-5425954.

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Sceletium for Managing Anxiety, Depression and Cognitive Impairment:A Traditional Herbal Medicine in Modern-Day Regulatory Systems. Online. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8762184/. 

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Ergogenic Effects of 8 Days of Sceletium Tortuosum Supplementation on Mood, Visual Tracking. Online. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32740286/. 

MDPI. A Chewable Cure “Kanna”: Biological and Pharmaceutical Properties of Sceletium tortuosum. Online. Dostupné z: https://www.mdpi.com/1420-3049/26/9/2557. 

Tepová frekvence odráží stav srdce a celkové kondice. Co je normální srdeční tep a jak ho udržet v optimálních hodnotách? Jaký vliv má na spalování tuků a proč je důležité znát svou tepovou frekvenci. V našem článku se dozvíte všechny důležité informace o správné tepové frekvenci, jak ji měřit a co dělat, když je příliš vysoká nebo nízká. Připravili jsme pro vás také praktické tipy na zlepšení srdeční kondice.

Co je tepová frekvence a proč je důležitá

Tepová frekvence, neboli srdeční tep, je počet úderů, které vaše srdce provede za minutu. Toto číslo je důležité pro posouzení zdraví vašeho kardiovaskulárního systému. Normální tepová frekvence naznačuje, že srdce efektivně pumpuje krev a dodává tělu potřebný kyslík. Naopak nepravidelný nebo velmi vysoký tep v klidu může signalizovat zdravotní problémy, i když vysoký tlak nemusí vždy znamenat zdravotní problém.

Srdce funguje jako motor, který 24 hodin denně dodává krev a kyslík ke každé buňce v těle. Když se tělo dostává do zátěže, například během fyzické aktivity, tepová frekvence se zvyšuje, aby pokryla zvýšenou potřebu kyslíku a živin. V klidovém režimu se naopak tep zpomaluje, a pracuji na optimální funkci srdce při nižším počtu úderů.

Jaké faktory ovlivňují tepovou frekvenci

• Věk – S přibývajícím věkem se klidová tepová frekvence často snižuje. Děti mají přirozeně vyšší tepovou frekvenci než dospělí, obvykle v rozmezí 70 až 120 úderů za minutu. S přibývajícím věkem se tepová frekvence často snižuje, a u seniorů se může pohybovat kolem 60 až 80 úderů. To odráží změny v kardiovaskulární funkci a metabolizmu.
  
  
• Fyzická kondice – Pravidelná fyzická aktivita posiluje srdce, také u sportovců je klidový tep často nižší. Srdce u sportovců dokáže při každém úderu pumpovat více krve, takže může v klidu bít pomaleji.
  
  
• Hmotnost – Lidé s obezitou mají často vyšší klidovou tepovou frekvenci, protože srdce musí pracovat intenzivně, aby dokázalo zásobit tělo krví.
  
  
• Emoce – Při stresu, úzkosti nebo rozrušení se tepová frekvence obvykle zvyšuje, protože tělo uvolňuje stresové hormony (adrenalin), které srdce zrychlují.
  
  
• Strava a stimulanty – Kofein, nikotin, kouření, alkohol a další stimulanty mohou tep zvýšit. Naopak hydratace a zdravý životní styl pomáhají udržet tepovou frekvenci na optimální úrovni.
  
  
• Bolest – Akutní nebo chronické bolesti zvyšují tep jako součást stresové reakce.
  
  
• Vnější podmínky – Horko a vysoká vlhkost mohou tepovou frekvenci zvýšit, protože tělo vynakládá více energie na ochlazení těla. 

Věnujte pozornost svému tepu

Sledování tepové frekvence je důležité nejen pro sportovce, ale pro každého, kdo se zajímá o své zdraví. Kontrola tepové frekvence může pomoci včas rozpoznat zdravotní problémy, zlepšit tréninkový plán a dokonce i snížit stres. Když známe svůj tep, můžeme lépe porozumět tomu, jak naše srdce reaguje na různé činnosti a stresové situace. Tímto způsobem můžeme předejít vážnějším zdravotním komplikacím a optimalizovat naše tréninkové úsilí. Kontrolujete si a znáte svůj tep?

TIP na článek

Sledování tepové frekvence je důležité nejen pro prevenci zdravotních problémů, ale také pro zlepšení psychické zdraví a snížení oxidačního stresu, které může negativně ovlivnit funkci srdce.

Co je optimální tepová frekvence 

Normální tepová frekvence se může lišit v závislosti na věku, fyzické kondici a životním stylu. Jak tedy zjistit, co je pro vás „normální“?

Různé věkové skupiny mají odlišné správné hodnoty:

• Děti (1-10 let) – Tepová frekvence se u dětí pohybuje mezi 70 až 120 údery za minutu. Dětská srdce pracují rychleji, protože mají menší objem krve a potřebují rychleji okysličovat tělo.
  
  
• Teenageři (11-17 let) – U této věkové skupiny se tepová frekvence snižuje na přibližně 60 až 100 úderů za minutu.
  
  
• Dospělí (18-64 let) – Zdravá klidová tepová frekvence pro dospělé je mezi 60 a 100 údery, což odpovídá přibližně 60 až 100 bpm srdce.
  
  
• Senioři (65+ let) – U starších dospělých může být klidová tepová frekvence mírně nižší a odráží změny v srdeční funkci a zdraví. 

Jak správně měřit tepovou frekvenci

Sledování tepové frekvence je dnes snadné díky dostupným technologiím. Zde jsou tři způsoby, jak ji můžete měřit:

• Fitness hodinky nebo náramky – Přístroje monitorují vaši tepovou frekvenci během celého dne, takže snadno zaznamenáte její změny v různých situacích, ať už jde o sportovní aktivity, stresové okamžiky nebo chvíle odpočinku.
  
  
• Aplikace v mobilu – Existují aplikace, které dokážou změřit váš tep pomocí fotoaparátu na telefonu. Mezi našimi doporučeními pro bezplatné aplikace se nachází Accurate Heart Rate Monitor. Měření, ale nemusí být zcela přesné.
  
  
• Ruční měření – Použijte dva prsty (nejlépe ukazováček a prostředníček), umístěte je na zápěstí nebo krk a spočítejte počet úderů během 15 sekund. Výsledek pak vynásobte čtyřmi, abyste dostali počet úderů za minutu. 

Tip na správné měření

Pro co nejpřesnější výsledky doporučujeme měřit tepovou frekvenci ráno po probuzení, kdy je vaše tělo v klidovém režimu.

Klidová tepová frekvence a její význam

Klidová tepová frekvence se měří, když sedíte nebo ležíte v naprostém klidu, ideálně po noci spánku. Obvykle by se měla pohybovat mezi 60 a 100 údery za minutu. Ale co se stane, když je váš ideální tep mimo tuto normu?

• Nízká klidová tepová frekvence – Pokud máte tepovou frekvenci pod 60 úderů, může to být znakem skvělé fyzické kondice, zejména pokud se věnujete sportu. 
  
  
• Vysoká klidová tepová frekvence – Naopak, pokud vaše tepová frekvence přesahuje 100 úderů, může to signalizovat stres, úzkost nebo možné zdravotní potíže.

Co značí nízký nebo vysoký tep v klidu?

Jak už jsme zmínili, nízká klidová frekvence (tep) může znamenat, že vaše srdce je efektivní a potřebuje méně úderů k pumpování dostatečného množství krve. To je obzvlášť důležité pro sportovce, kteří mají silnější a lépe fungující srdce.

Na druhé straně, vysoký tep může naznačovat, že vaše srdce pracuje pod tlakem. To může být způsobeno stresem, špatnou kondicí nebo zdravotními problémy, což si zaslouží vaši pozornost.

Doporučené produkty z článku:

Maximální a cílová tepová frekvence podle věku

Maximální tepová frekvence je nejvyšší počet úderů srdce za minutu, kterého může tělo dosáhnout během intenzivní fyzické aktivity. Výpočet maximální tepové frekvence je jednoduchý a vychází ze vzorce: 220 mínus váš věk. Například u 30letého člověka by maximální tepová frekvence byla 190 úderů za minutu (220 - 30 = 190).

Jak se liší tepová frekvence u žen a mužů

Naše tepová frekvence je jako rytmus, který vypráví o tom, jak tělo pracuje. Tepovou frekvenci totiž ovlivňuje řada dalších faktorů – velikost srdce, hladina hormonů, množství svalů nebo tuku.

Ženy mají obvykle vyšší klidovou tepovou frekvenci než muži. Ženské srdce tluče v klidu tluče o pár úderů více za minutu. Důvod? Ženské srdce je menší a musí tedy bít o něco častěji, aby zvládlo dostatečně zásobovat tělo kyslíkem. V průměru se klidová tepová frekvence pohybuje mezi 60 a 80 údery za minutu, ale zatímco u mužů se klidový tep často drží na spodní hranici tohoto rozmezí, u žen to bývá častěji okolo 70 až 80 úderů.

Hormonální vliv na tepovou frekvenci

Tepovou frekvenci u žen navíc ovlivňují i hormonální změny, například menstruace, těhotenství nebo menopauza. Během menstruace a těhotenství bývá klidová tepová frekvence lehce zvýšená, protože tělo potřebuje více kyslíku a živin. Naopak po menopauze se může klidová tepová frekvence u žen snížit kvůli poklesu estrogenu, který má vliv na cévy a celkový kardiovaskulární systém. To může přinést mírné změny v tom, jak tělo reaguje na zátěž.

Tepová frekvence během infarktu

Infarkt je vážný stav, při kterém jde doslova o minuty. Tepová frekvence, počet úderů srdce za minutu může být jedním z důležitých ukazatelů, že něco není v pořádku. Proto je dobré vědět, jak se tepová frekvence může při infarktu měnit a kdy je čas okamžitě volat pomoc.

Co se děje s tepovou frekvencí během infarktu

Infarkt nastává, když je krevní zásobení srdce náhle přerušeno, a srdeční sval tak nemá dostatek kyslíku. To může ovlivnit tepovou frekvenci hned několika způsoby:

• Nepravidelný rytmus – Při infarktu se často objevují nepravidelnosti v rytmu srdce (tzv. arytmie). Pocit může je nepříjemný, jako by srdce „přeskakovalo“ nebo bušilo nepravidelně.
  
  
• Zrychlený tep – Během infarktu se srdce často snaží pracovat rychleji, aby dostalo kyslík do těla. Můžete cítit silné a rychlé bušení na hrudi, které může být doprovázeno bolestí, tlakem nebo i dušností.
  
  
• Pomalý tep – Naopak u některých lidí může tep naopak zpomalit. Při velmi nízké frekvenci srdce nepracuje dostatečně efektivně a může způsobit slabost, závratě nebo dokonce omdlení.

Další příznaky infarktu, které je dobré znát:

• Bolest nebo tlak na hrudi - Pocit je často intenzivní a může vystřelovat do ramen, paží, zad nebo čelisti.
• Dušnost – Může se objevit náhle, aniž byste předtím byli zadýchání.
• Studené pocení – Náhlý pocit studeného potu je častý při infarktu.

Pravidelné měření tepové frekvence a znalost vlastního těla vám může pomoci zachytit varovné signály dříve, než byste možná čekali.

Tepová frekvence a sportovní výkon 

Tepová frekvence při cvičení není jen číslo – odhaluje, jakým způsobem tělo získává energii, jaké palivo používá, a jakou intenzitu si může udržet po delší dobu.

Aerobní frekvence na efektivní spalování tuků 

V tréninku rozlišujeme dva klíčové režimy: aerobní a anaerobní. Oba režimy mají své specifické využití a přínosy, ať už chcete:

• budovat vytrvalost, 
• zlepšit fyzickou kondici, 
• efektivněji spalovat tuky.

Aerobní tepová frekvence je stav, při kterém tělo získává energii převážně za pomoci kyslíku. Nachází se v rozmezí 60–70 % vaší maximální tepové frekvence. Tato zóna je ideální pro vytrvalostní aktivity, běh, cyklistika nebo plavání. V tomto režimu se tělo zaměřuje na efektivní spalování tuků a spotřebu energie z tukových zásob. Proto je aerobní režim oblíbený u těch, kteří chtějí zlepšit kardiovaskulární kondici a podpořit vytrvalostní výkon.

Anaerobní tepová frekvence

Anaerobní tepová frekvence je vyšší intenzita, která se pohybuje mezi 80–90 % maximální tepové frekvence. V této fázi už tělo nedokáže získat dostatek energie pouze z kyslíku, a proto využívá energii uloženou ve svalech (glykogen). Režim je běžný u intenzivního a krátkodobého cvičení, sprintu, silového tréninku nebo intervalového tréninku. Mezi výhody patří:

• zvyšování síly a rychlosti,
• rychlejší spalování kalorií,
• zlepšení celkové kondice.

Kombinace aerobního a anaerobního cvičení může být skvělým způsobem, jak posunout vaši kondici na vyšší úroveň. Ale jak na to, aby trénink přinesl ty nejlepší výsledky?

Máte rádi delší běhy? Zkuste třeba jednou za čas zařadit sprinty nebo krátké intenzivní úseky. Do běžného tréninku přidejte intervalový trénink, při kterém se střídají fáze klidu s intenzivním výkonem. 

Ať už se snažíte zvýšit svůj sportovní výkon, zhubnout, nebo si jen udržet zdravý životní styl, pochopení toho, jak vaše srdce reaguje během různých aktivit, vám umožní lépe přizpůsobit tréninkové plány a každodenní návyky. A nezapomínejte na na konzultaci s odborníkem, pokud máte jakékoliv pochybnosti nebo pokud si všimnete neobvyklých změn ve svém srdečním rytmu.

Lidé se také často ptají

Co znamená, když je moje tepová frekvence příliš vysoká nebo příliš nízká?

Vyšší tepová frekvence může znamenat, že jste ve stresu, máte horečku, nebo jde o reakci na kofein či jiné stimulanty. Nižší tepová frekvence je často u sportovců, ale pokud máte i závratě či únavu, může to znamenat problém s oběhovým systémem.

Jak mohu snížit svou klidovou tepovou frekvenci?

Klidovou tepovou frekvenci můžete snížit pravidelným aerobním cvičením, jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Také pomáhá snižování stresu, zdravá strava a dostatek spánku. Nižší klidová tepová frekvence může být znakem lepší fyzické kondice, protože srdce pracuje efektivněji.

Jak si mohu změřit tepovou frekvenci doma?

Tepovou frekvenci si můžete snadno změřit pomocí dvou prstů, které přiložíte na zápěstí nebo krk, kde najdete puls. Počítejte počet úderů za 15 sekund a výsledek vynásobte čtyřmi – tím získáte počet úderů za minutu. K měření můžete využít také fitness náramky nebo chytré hodinky

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

HEALTHLINE. What is a Dangerous Heart Rate? Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/dangerous-heart-rate#normal-heart-rate. 

NATIONAL HEART INSTITUE. How the Heart Beats. Online. Dostupné z: https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart/heart-beats. 

HEALTHLINE. How to Take Your Pulse. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/how-to-check-heart-rate. 

HEALTHLINE. Heart Rates Can Vary by as Much as 70 Bpm: What That Means for Your Health. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health-news/what-your-heart-rate-says-about-your-health#When-one-person-s-rate-changes. 

HEALTHLINE. Heart Rate Variability (HRV). Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/heart-health/heart-rate-variability-chart. </span

Přírodní zázrak, který spojuje zdraví a krásu. Pokud se ptáte, co je CBD a jaké má účinky, jste na správném místě. Rozhodli jsme se vás vyzkoušet, jak CBD funguje a jak vám mohou konopné produkty pomoci zlepšit kvalitu pleti, zmírnit stres nebo dopřát klidný spánek. Pojďte s námi prozkoumat veškeré výhody a zjistěte, jak můžete další formy kanabidiolu zařadit do vaší každodenní rutiny. Připravili jsme pro vás několik zajímavých tipů.

Co je CBD 

CBD, nebo také kanabidiol, je přírodní sloučenina konopí, která se v posledních letech stala hitem v oblasti zdraví a krásy. Ale co to vlastně je? V první řadě je důležité zmínit, že na rozdíl od THC, které má psychoaktivní účinky, CBD nemá žádné omamné vlastnosti a je legální. Kanabidiol, lze šetrně extrahovat z rostliny konopí a úspěšně jej zařadit do CBD kosmetických přípravků pro péči o pleť.

Jak CBD funguje

V našem těle se nachází endokanabinoidní systém (ECS), který reguluje různé funkce, jako jsou nálada, spánek a kvalita pleti. Tento systém se skládá z endokanabinoidů, které tělo přirozeně produkuje, a receptorů, na které se vážou. CBD (kanabidiol) z konopí interaguje s těmito receptory a pomáhá udržovat rovnováhu v těle, známou jako homeostázu. Díky tomu může CBD přispět k zklidnění mysli nebo zmírnění stresu.

Jak CBD promění vaši pleť

CBD kosmetika si díky svým úžasným vlastnostem získává stále více příznivců a není divu. Kanabidiol má mnoho pozitivních benefitů, je vhodný pro všechny typy pleti, ať už máte suchou pleť s projevy akné, lupénkou, nebo naopak mastnou či problematickou pleť. Produkty s CBD vám přijdou vhod ve všech ročních obdobích. A proč CBD kosmetiku zařadit do své rutiny? 

• Antioxidační ochrana, regenerace a hydratace – Neutralizuje volné radikály, zpomalí proces stárnutí a udrží pleť mladistvou. Podpoří obnovu kožních buněk, která přispívá k zlepšení struktury pleti.
  
  
• Zmírnění zánětů (lupénky a ekzémů a zklidnění citlivé pleti) – Pomáhá v boji proti zánětům, podráždění a zarudnutí.
  
  
• Prevence vrásek – Pravidelné používání CBD produktů může pomoci předcházet vzniku jemných linek a vrásek.
  
  
• Podpora obranyschopnosti – Posiluje přirozenou ochranu pleti proti vnějším vlivům, např. od znečištění a slunečního záření.
  
  
• Úleva od akné – Reguluje tvorbu mazu a zklidňuje zanícené póry a snižuje výskyt akné.
  
  
• Péče o suchou pleť – Ideální pro suchou pleť. Do hloubky hydratuje a napomáhá k přirozené pružnosti pokožky.

Jak začít s CBD kosmetikou

Jste připraveni vyzkoušet kouzlo CBD kosmetiky? Začněte tím, že si vyberete kvalitní produkty, které vyhovují vašemu typu pleti. U nás najdete všechny produkty bez zbytečných chemikálií, takže se můžete spolehnout na jejich šetrnost. Můžete začít s jednoduchými výrobky, jako je CBD olej nebo krém, a postupně experimentovat s dalšími výrobky. Nezapomeňte si přečíst složení a před použitím provést test citlivosti, abyste zjistili, jak vaše pleť reaguje. A poslední věc, trpělivost je klíčová! Dopřejte své pleti čas, aby si na CBD zvykla, a vychutnejte si všechny jeho výhody.

Jak provést test citlivosti

1. Vyberte si malou plochu pleti – Zvolte si jemnou část pokožky (například vnitřní stranu zápěstí).
   
   
2. Naneste malé množství – Na vybranou plochu nanes malé množství CBD produktu, který chcete vyzkoušet.
   
   
3. Po nanesení počkejte 24 až 48 hodin a sledujte, jestli se na pokožce objeví nějaké známky podráždění, jako je zarudnutí, svědění nebo otok. Všimli jste si jakýchkoliv negativních reakcí? Pokud ano, ošetřete místo studenou vodou a v případě přetrvávajících obtíží se poraďte s dermatologem.

Péče o pleť s CBD

Chcete svou pleť rozmazlovat a zároveň jí dopřát to nejlepší? Vytvořte si jednoduchou, ale účinnou skincare rutinu s CBD kosmetikou, která vaši pleť hydratuje a odstraní nedokonalosti. Postupujte podle těchto kroků:

Krok 1: Čištění

Začněte s důkladným vyčištěním pleti, abyste odstranila nečistoty a make-up. Použijte jemný čisticí gel, který je vhodný pro váš typ pleti. Pro ještě efektivnější výsledky zkuste dvoufázové čištění. Tímto způsobem odstraníte nejen make-up a nadbytečný maz, ale také nečistoty, které se na pleti usadily během dne. Nyní jste připravena na aplikaci CBD!

Krok 2: Aplikace CBD

Po důkladném vyčištění pleti přichází na řadu aplikace CBD. Použij pleťový olej obohacený o olej z granátového jablka a světlice, který nejenže zajišťuje ochrannou bariéru, ale také je lehký, rychle se vstřebává a neucpává póry. Nanes olej jemně prsty nebo pomocí vatového tampónu. Pomocí krouživých pohybů vmasírujte produkt do pleti, aby se dobře vstřebal a podpořil prokrvení pleti.

Doporučené produkty:

Krok 3: Hydratace

Dalším důležitým krokem je hydratace, avšak nezapomínejte ani na hydrataci zevnitř – doporučujeme pít alespoň 3 litry vody denně. Náš CBD hydratační krém na obličej obsahuje výtažky z levandule, které mají zklidňující účinky a zajistí, že vaše pokožka zůstane hydratovaná po celou noc. Krouživými pohyby vmasírujte krém do pleti, přičemž nevynechte ani krk a dekolt, které si také zaslouží péči. Pro dokonalou hydrataci celého těla použijte náš intenzivně hydratující balzám, který pokožku zaručeně promění na sametově hladkou. 

Náš tip

Nezapomeňte na své rty! CBD balzám na rty je skvělým doplňkem tvé rutiny a postará se o jejich hydrataci a ochranu.

Krok 4: Ústní hygiena

Ústní hygiena je také důležitou součástí péče o sebe. S Oral Care Spray si můžete dopřát zdravý a svěží úsměv. Sprej pomůže osvěžit dech a podpořit zdraví ústní dutiny po celý den.

Masáže s CBD pro regeneraci a uvolnění

Chcete si dopřát chvíle klidu a relaxu? Vytvořte si váš osobní rituál s masážními oleji obsahujícími CBD, které pomohou uvolnit tělo a zklidnit mysl. Stačí pár jednoduchých kroků:

Než se pustíte do hlubší masáže, začněte tím, že si zahřejete pokožku a svaly. Pomocí dlaní nebo masážního nástroje provádějte jemné tahy po délce svalů nebo kloubů. Tento krok podpoří prokrvení tkání. 

Nyní pokračujte v masáži. Vmasírujte CBD chladivý gel nebo hřejivý krém na místa, kde cítíte napětí nebo bolest. Aplikace je nejefektivnější, když je kosmetika aplikovaná přímo na konkrétní problémové oblasti.

Jakmile se svaly zahřejí, zaměřte se na konkrétní oblast bolesti nebo napětí. Pomocí prstů nebo masážního nástroje jemně tlačte na tlakové body a provádějte pevnější tahy po délce bolavého svalu. Pro ještě intenzivnější úlevu vyzkoušejte CBD náplasti. Ty nabídnou dlouhodobý účinek CBD až po dobu 24 hodin. 

Doporučené produkty:

Výhody masáže s CBD 

Masáže s CBD přinášejí pozitivní účinky, které se přímo podílejí na relaxaci a regeneraci těla:

• Snížení stresu – CBD uvolňuje napětí a zklidňuje mysl.
  
  
• Úleva od akutní nebo chronické bolesti – Protizánětlivé vlastnosti CBD mohou zmírnit bolesti svalů a kloubů.
  
  
• Podpora regenerace svalů – Masáže s CBD urychlují proces regenerace po fyzické námaze.
  
  
• Zlepšení prokrvení – Použití CBD v masážních olejích podporuje prokrvení pleti a svalů.

Cítíte, že potřebujete uvolnění a úlevu od stresu? CBD masáž je správnou volbou. Ať už ji využijete jako jednorázové hýčkání, nebo jako pravidelnou součást péče o sebe, CBD masáž je ideální pro každého.

CBD kosmetika je úžasný dar přírody, který pomáhá propojit krásu a zdraví. Od regenerace svalů a úlevy od bolesti až po péči o pleť – CBD nabízí mnoho možností, jak posílit tvou každodenní rutinu a dopřát si hlubokou relaxaci. Přirozené a šetrné účinky jsou nejen příjemné, ale také přispívají k dlouhodobému zdraví pokožky. 

Lidé se také často ptají

Jak často můžu zařadit CBD masáž do své rutiny?

Na běžné uvolnění stačí jednou týdně, ale pokud vás trápí svalové napětí nebo stres sáhněte po produktech kdykoliv, kdy cítíte potřebu. CBD má protizánětlivé a relaxační účinky, takže pravidelná masáž může výrazně ulevit při chronické bolesti i svalovém napětí.

Jaký je rozdíl mezi hřejivými a chladivými CBD produkty pro masáž?

Hřejivé krémy podporují prokrvení a uvolnění ztuhlých svalů, zatímco chladivé gely pomáhají na akutní bolest či otoky.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Cannabidiol is an allosteric modulator at mu- and delta-opioid receptors. Online. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16489449/

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Online. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6326553/

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Cannabidiol is an allosteric modulator at mu- and delta-opioid receptors. Online. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16489449/<

Magické houby, neboli halucinogenní houby, přitahují pozornost lidí po celém světě svými silnými psychedelickými účinky. Jejich užívání má kořeny hluboko v šamanských tradicích, ale dnes nacházejí místo i v moderní společnosti. Víte, jak poznat lysohlávky, jaké druhy těchto hub existují a jak je bezpečně užívat? I když mohou nabídnout hluboké zážitky a transformaci vědomí, jejich nesprávné užití může přinést i rizika. 

Co jsou lysohlávky (halucinogenní houby)

Lysohlávky jsou houby obsahující psychoaktivní látky psilocybin a psilocin, které způsobují halucinogenní účinky. Psychoaktivní látky ovlivňují serotoninové receptory v mozku, které vede k různým změnám vnímání, nálady a vědomí. Psilocybin se po konzumaci rychle přemění na psilocin, který je zodpovědný za halucinace.

Kromě halucinogenních účinků mohou lysohlávky také prohloubit emocionální prožitky, které umožňují uživatelům nahlédnout do jejich vlastních myšlenkových procesů a emocí. Lidé popisují, že užívání těchto hub může vést k duchovním a introspektivním zážitkům.

Historie halucinogenních hub

Psilocybin, obsažený v lysohlávkách, má tisíciletou tradici v duchovních a léčebných rituálech. Domorodé kultury v Mesoamerice, například, používaly tyto houby k šamanským praktikám a léčení.

V moderní době vědci zkoumají psilocybin pro jeho potenciál v léčbě duševních onemocnění.

• Deprese
• Úzkosti
• Závislosti např. na alkoholu, drogách

Studie na Johns Hopkins University ukázaly, že psilocybin může výrazně zlepšit náladu a snížit úzkost, zejména u pacientů s vážnými nemocemi. Další výzkumy se zaměřují na jeho užití při léčbě posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a dalších psychických problémů.

Jak poznat lysohlávky

Rozpoznání lysohlávek je velmi důležité, protože jejich záměna s jinými, jedovatými druhy hub může mít vážné následky. Mezi nejznámější druhy patří lysohlávka kopinatá (Psilocybe semilanceata), která roste na vlhkých loukách a pastvinách. Klobouk této houby má zvoncovitý tvar a jeho povrch bývá slizký, zejména za vlhkého počasí. Barva klobouku se mění od světle hnědé až po nažloutlou s výraznými žebry na spodní straně.

Další rozpoznávací znaky:

• Tenký, ohebný stonek, často zkroucený.
• Při rozříznutí houby se objeví modré zbarvení, které značí přítomnost psilocybinu.

I když znaky mohou pomoci při identifikaci, vždy je lepší být velmi opatrný, jelikož jedovaté houby mohou mít podobné rysy. Nesprávná identifikace může vést k vážným otravám, proto je ideální sbírat houby s někým zkušeným.

Druhy lysohlávek

Existuje více než 200 druhů lysohlávek, které se liší svou silou i prostředím, ve kterém rostou. Nejznámější druhy jsou:

• Lysohlávka kopinatá – roste ve vlhkých oblastech, často na pastvinách.
• Lysohlávka mexická – původně z Mexika, používaná v domorodých rituálech.
• Lysohlávka kubánská – rozšířená v tropických a subtropických oblastech, zejména na Kubě a v Jižní Americe.

Dalšími druhy, které můžeme v ČR nalézt, jsou:

• Lysohlávka modrající – známá pro své modrající vlastnosti po poranění.
• Lysohlávka azurově modrající – často se nachází v listnatých lesích a má silnější psychoaktivní účinky než lysohlávka česká.

Každý z těchto druhů obsahuje různé koncentrace psilocybinu a psilocinu, což znamená, že jejich účinky mohou být velmi odlišné.

Jak funguje psilocybin

Psilocybin ovlivňuje různé oblasti mozku, které vedou k větší propojenosti mezi jednotlivými oblastmi. To může vysvětlovat pocity „rozšířeného vědomí“ nebo intenzivní emocionální prožitky, které lidé zažívají během psychedelických zážitků. Často se může projevit změny s vnímáním času, intenzivní vizuální a sluchové halucinace a pocit, že patříte kamkoliv. Existuji faktory, které ovlivňují účinky:

1. Individuální nastavení člověka 

Stav mysli, aktuální nálada, myšlenkové vzory nebo psychologické zdraví mohou ovlivnit prožitek. Pokud je někdo ve stresu nebo má úzkostné myšlenky, může mít obtížnější nebo nepříjemný zážitek, zatímco pozitivní nálada může vést k příjemnějšímu a hlubokému prožitku.

Očekávání ohledně zážitku a cíle, které si člověk klade (například hledání duchovního prožitku nebo zábavy), mohou ovlivnit to, jak zážitek bude probíhat. Lidé, kteří mají jasný záměr a pozitivní očekávání, často zažívají příjemnější zážitky.

2. Prostředí, ve kterém jsou houby konzumovány 

Fyzické prostředí, ve kterém jsou houby konzumovány, má důležitý vliv na psychedelický průběh. Bezpečné a pohodlné prostředí pomáhá cítit se uvolněně. Naopak, pokud se ocitnete v nepříjemném nebo chaotickém prostředí mohou být vyvolány úzkostné a negativní pocity. Přítomnost důvěryhodných přátel nebo zkušených „trip sitters“ může poskytnout potřebnou podporu a zvýšit pocit bezpečí.

Účinky se obvykle dostaví do 30 minut po konzumaci a trvají 4 až 6 hodin. U některých jedinců mohou změny ve vnímání přetrvávat i několik dní.

Účinky lysohlávek

Psilocybin může způsobit jak pozitivní, tak negativní účinky. Mezi ty pozitivní patří pocit euforie, zvýšená kreativita a hluboké duchovní zážitky. Někteří lidé hovoří o pocitu propojení s přírodou nebo vyšším já. Na druhé straně může psilocybin vyvolat i nepříjemné stavy, jako jsou úzkost, paranoia či dezorientace – tzv. „bad trip“.

Mezi nejčastější účinky patří:

• Halucinace (vizuální, sluchové)
• Změna vnímání času a prostoru
• Intenzivní emocionální prožitky
• Spirituální zážitky

Je důležité vzít na vědomí, že každý zážitek s halucinogenními houby je jedinečný a ovlivněný mnoha faktory, včetně psychického stavu kterým nyní procházíte.

TIP na produkt

 Můžete také zvážit užití kratomu pro relaxaci a úlevu od stresu. Doporučujeme červený kratom pro uklidnění a uvolnění nebo bílý kratom, který vám dodá energii a povzbuzení. Pro ty, kteří s kratomem začínají, doporučujeme náš startovací balíček kratomu, který nabízí různé varianty a umožňuje vám objevovat různé účinky, které kratom může nabídnout.

Doporučené produkty:

Jak dávkovat lysohlávky

Dávkování psilocybinu je individuální a závisí na zkušenostech, váze, psychickém rozpoložení a také na druhu houby. Doporučuje se začínat s nižšími dávkami, zejména pokud s lysohlávkami nemáte žádné zkušenosti.

• Nízká dávka (0,5–1 g) sušených hub) – jemné vizuální a psychické změny.
• Střední dávka (1–2 g) – výraznější halucinace a změny vnímání.
• Vysoká dávka (3 g a více) – silné halucinace, ztráta vnímání reality.

Je dobré mít na paměti, jak silné jsou jednotlivé druhy hub. Například lysohlávka kubánská má víc psilocybinu než lysohlávka kopinatá, takže při stejné dávce může způsobit silnější účinky.

Bezpečné užívání lysohlávek

Bezpečnost při konzumaci lysohlávek je opravdu důležitá. Je fajn je brát v pohodovém, známém prostředí, kde se cítíte dobře. A pokud máte po ruce někoho, kdo už s halucinogeny zkušenosti má, taková osoba může být velkou oporou, kdyby náhodou došlo k nějakému „bad tripu“.

Další doporučení:

• Vždy si buďte jisti, co konzumujete – některé houby mohou být jedovaté.
• Užívejte nízké dávky, pokud nemáte žádné zkušenosti.
• Vyhněte se užívání lysohlávek, pokud máte sklony k úzkostem nebo psychickým problémům.

Lysohlávky mohou nabídnout opravdu silné zážitky, které vám mohou úplně změnit pohled na svět, ale je důležité k nim přistupovat s respektem a opatrností. Bezpečné užívání znamená umět správně rozpoznat houby, vědět o možných rizicích a důkladně se připravit. Pamatujte, že každá zkušenost s psychedeliky je jedinečná, a je dobré mít otevřenou mysl a pečlivě zvážit všechny okolnosti.

Lidé se také často ptají 

Jak mohu maximalizovat pozitivní zážitek z psilocybinu?

Důležité je najít si klidné a pohodlné místo, mít po ruce někoho důvěryhodného a mít jasný záměr pro to, co chcete ze zážitku získat.

Jaký vliv má moje nálada na užití lysohlávek?

Vaše aktuální nálada a psychický stav mohou zásadně ovlivnit to, jaký zážitek budete mít; pozitivní myšlení může vést k příjemnějším prožitkům, zatímco stres nebo úzkost mohou způsobit potíže.

Jak rychle mohu zeslabit účinky psilocybinu, pokud se cítím nepříjemně?

Užili jste lysohlávky a cítíte se nepříjemně? Zkuste doplnit tekutiny ve větším množství (alespoň 1 l vody), jíst lehké jídlo, nebo se na chvíli projít na čerstvém vzduchu. Také může pomoci najít si klidné místo a soustředit se na dýchání.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

MEDICAL NEWS. Psilocybin (magic mushrooms): What it is, effects and risks. Online. Dostupné z: https://www.medicalnewstoday.com/articles/308850. 

NATIONAL INSTITUTE. Psilocybin (Magic Mushrooms). Online. Dostupné z: https://nida.nih.gov/research-topics/psilocybin-magic-mushrooms.

HEALTHLINE. Mushrooms as Medicine? Psychedelics May Be Next Breakthrough Treatment. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health-news/benefits-of-medical-mushrooms#Will-psilocybin-ever-be-approved-by-the-FDA.

Mitragyna speciosa je tropický strom původem z jihovýchodní Asie. Jeho listy se tradičně využívají pro zvýšení energie, na podporu spánku nebo zlepšení nálady po dlouhém a náročném dni. S rozšiřujícím se prodejem kratomu, ať už v obchodech s přírodními produkty nebo v e-shopech, je jeho dostupnost snazší než kdy dříve. Výrazná chuť kratomu může odradit některé uživatele, ale existuje skvělý způsob, jak hořké chuti předejít a to přidáním do ovocného nebo zeleninového smoothie!

Jaké výhody má míchání kratomu?

Míchání kratomu s jinými potravinami má řadu výhod, které mohou obohatit vaši zkušenost a zlepšit celkový účinek. Výhody zahrnují:

• Účinnost – Přidání potravin jako jsou grep, pomeranč nebo citron napomáhá výrazně zlepšit a zrychlit vstřebání kratomu, které vede k silnějším účinkům.
  
  
• Trávení – Kombinace kratomu s jogurtem nebo kefírem usnadňuje trávení a pomáhá zmírnit případné žaludeční potíže.
  
  
• Chuť – Kratom má hořkou chuť, kterou lze snadno zlepšit smícháním s čerstvými džusy nebo medem. Konzumace je mnohem příjemnější.
  
  
• Dávkování – Míchání kratomu s tekutinou poskytuje jednoduchý způsob, jak přesně odměřit dávku, ideální pro začátečníky.

4 způsoby, jak zlepšit chuť kratomu

Kratom nemusíte pít pouze v jeho hořké podobě, ale existují i další, chutnější způsoby. Naučte se efektivně kombinovat kratom s různými ingrediencemi, které mohou usnadnit dávkování, ale také posílit jeho účinky. 

• Teplá voda s medem – Jednoduše smíchejte kratom s teplou vodou a přidejte lžíci medu. Tato kombinace zjemní hořkost a dodá příjemnou sladkost.
  
  
• Kokosová voda – Osvěžující a přírodní volba! Kokosová voda dodá kratomu skvělou chuť a zároveň přispěje k hydrataci vašeho těla.
  
  
• Čerstvě odšťavněný džus – Například pomerančový nebo ananasový džus dodá kratomu sladkost a osvěžení. Vitamíny a minerální látky z čerstvého ovoce navíc podpoří vaše zdraví. Mezi další oblíbené patří: mangové, melounové nebo banánové smoothie.
  
  
• Smoothie – Přidejte kratom do svého oblíbeného smoothie! Směs s ovocem, jogurtem nebo zeleninou vám přinese lahodný nápoj plný energie a živin.

7 tipů na dokonalé kratomové smoothie aneb s čím je nejlepší kratom?

1. Zeleninové smoothie se špenátem – Energie přímo z přírody

Zelené smoothie je skvělý způsob, jak začít den s plnou dávkou energie. Špenát je bohatý na železo a vitamíny a bílý (white) kratom poskytuje povzbuzující účinky.

Ingredience:

• Hrst čerstvého špenátu
• 1 banán
• 2–5 g bílého kratomu Pure White nebo Energie (pro začátečníky 1 g)
• 1 kávová lžička chia semínek
• 250 ml mandlového mléka nebo jiného rostlinného mléka

Všechny ingredience dejte do smoothie mixéru a mixujte, dokud nezískáte hladkou směs. Toto smoothie vás zasytí a dodá vám energii na celé dopoledne díky kombinaci zdravých tuků a vlákniny. Špenát zvyšuje okysličení organismu kvůli vysokému obsahu železa. Chia semínka jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které přispívají k zdraví srdce a pomáhají regulovat hladinu cholesterolu. Bílý (white) Kratom dodává energii a zároveň poskytuje dostatek soustředěnosti na studium nebo práci.  

2. Ovocné osvěžení s grepem – Detox kratom drink

Grep a bílý kratom tvoří dokonalou dvojici pro ranní detoxikaci. Toto smoothie pomáhá očistit tělo a dodá mu pořádnou dávku vitamínu C. Detoxikace pomáhá odstraňovat škodlivé látky a podporuje správné fungování orgánů. Pravidelná detoxikace přispívá k rychlejšímu metabolismu.

Ingredience:

• Šťáva z 1 grepu
• 1 jablko
• 2–5 g bílého kratomu Maeng Da White (pro začátečníky 1 g)
• 1 kávová  lžička medu
• Led podle potřeby

Vymačkejte z grepů šťávu a smíchejte ji s bílým kratomem, nakrájeným jablkem a medem. Směs mixujte do hladka a podávejte vychlazené.

Grepová šťáva podporuje trávení a pomáhá detoxikaci jater. Bílý kratom dodává energii a zlepšuje soustředění. Ideální volba pro začátek aktivního dne. Ovocný nápoj vás skvěle povzbudí a osvěží!

TIP na článek

Grapefruitová čerstvá šťáva je vhodná pro zkušenější uživatele, jelikož účinky jsou rychlejší a silnější. Chcete se dozvědět více o kratomu, jeho dávkování a účincích? Přečtěte si náš článek, kde najdete užitečné rady.

Doporučené produkty na smoothie:

3. Smoothie s kurkumou – Červený kratom proti bolesti

Kurkuma má silné protizánětlivé účinky a v kombinaci s červeným kratomem může poskytnout úlevu od bolesti, poskytnout klidný spánek a pomoci uvolnit tělo.

Ingredience:

• 1 banán
• 3–8 g červeného kratomu Analgia nebo Super Red Agatha (pro začátečníky 1,5 g)
• 1 kávová lžička kurkumy
• 250 ml kokosového mléka
• 1 lžička medu

Rozmixujte všechny ingredience do hladké konzistence a ihned podávejte. Kurkuma je silný antioxidant, který podporuje zdraví kloubů a může zmírnit záněty v těle. Červený (red) kratom má analgetické a afrodiziakální účinky, které pomáhají navodit spánek, zmírnit bolest a uvolnit napětí. 

TIP na článek

Zajímá vás, proč se o červeném kratomu často mluví jako o fermentovaném? Co všechno se skrývá za tímto pojmem a jaký je skutečný proces jeho zpracování?

4. Borůvkové nebo jahodové smoothie – Červený kratom na spánek

Borůvky a levandule mají uklidňující účinky a mohou podpořit nebo navodit klidný spánek. Kombinace těchto ingrediencí s kratomem vytváří oblíbený nápoj, který vám pomůže uvolnit se po náročném dni.

Ingredience:

• 3–8 g červeného kratomu Spánek nebo Pure Red (pro začátečníky 1,5 g)
• 1 šálek borůvek nebo jahod (podle vaší preference)
• čerstvá nebo sušená levandule nebo máta 
• 250 ml mandlového mléka
• Led

Ingredience vložte do smoothie mixéru a rozmixujte je do hladké konzistence. Osvěžující smoothie si vychutnejte přibližně 30 minut před spaním. Borůvky jsou plné antioxidantů, které posilují imunitní systém a zrak. Levandule má uklidňující účinky, které uvolňují tělo a zlepšují spánek. 

TIP na článek 

Zajímají vás další tipy, jak podpořit spánek? Sepsali jsme pro vás seznam nejsilnějších bylinek na spaní. 

Doporučené produkty na smoothie:

5. Citrusovo-zázvorové smoothie – Euforické pobavení

Potřebujete posílit imunitní systém a zároveň si užít euforické pobavení? Toto citrusové smoothie je skvělou volbou! Je nabité vitamíny a antioxidanty, které nejenže pomáhají vašemu tělu bránit se proti nemocem, ale také vám přinesou příjemnou dávku energie a dobré nálady.

Ingredience:

• 1 pomeranč
• Šťáva z 1 citronu
• 1 kávová lžička nastrouhaného zázvoru
• 2–5 g  zeleného kratomu Super Green nebo Euforie (pro začátečníky 1 g)
• 200 ml kokosové vody
• Led

Pomeranč oloupejte, citronovou šťávu vymačkejte a společně vložte do mixéru. Mixujte do hladka a podávejte vychlazené. Citrusy jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitu a podporuje zdraví pleti. Zázvor má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá zlepšit trávení. Zelený (green) kratom dodává energii a zlepšuje náladu. Toto smoothie je perfektní volbou pro každého, kdo hledá přirozený způsob, jak podpořit své zdraví. 

6. Ananasové smoothie s kokosovým mlékem – Party drink 

Ananas je osvěžující a dodá vašemu smoothie tropickou chuť, vhodný pro společenskou akci místo alkoholu. Kokosové mléko se postará o jemnou texturu a skvěle se kombinuje se zeleným kratomem, který dodává energii a povzbudí dobrou náladu.

Ingredience:

• 1 šálek čerstvého ananasu
• 200 ml kokosového mléka
• 2–5 g zeleného kratomu Maeng Da Supreme nebo Pure Green (pro začátečníky 1 g)
• 1 lžička lněných semínek
• Led podle chuti

Ananas nakrájejte na kousky, vložte do mixéru společně s kokosovým mlékem, lněnými semínky a zeleným kratomem. Mixujte, dokud není směs jemná a krémová. Ananas obsahuje bromelain, enzym, který pomáhá trávení bílkovin a snižuje záněty v těle. Kokosové mléko dodává zdravé tuky, které podporují vstřebávání vitamínů, zelený kratom dodá energii a zlepší náladu.  

Doporučené produkty na smoothie:

7. Lesní plody pro boost antioxidantů 

Lesní ovoce, jako jsou maliny, borůvky a ostružiny, je plné antioxidantů, které chrání buňky před poškozením volnými radikály. Letní osvěžující nápoj je ideální pro všechny, kteří chtějí podpořit své zdraví a užít si lahodnou chuť přírody.

Ingredience:

• 1 šálek mixu lesních plodů (maliny, borůvky, ostružiny)
• 2–6 g žlutého kratomu Super Gold Agatha nebo Dragon Yellow (pro začátečníky 1 g)
• 250 ml kefíru nebo jogurtového nápoje
• 1 lžička medu
• Led podle chuti

Všechny suroviny vložte do smoothie mixéru. Přidejte led a vychutnejte si chutný drink plný antioxidantů. Lesní plody obsahují flavonoidy, které mají protizánětlivé účinky a podporují imunitní systém. Žlutý (yellow) kratom nabízí rovnováhu mezi relaxací a energií a mírně zlepšuje náladu.

Kratom může být skvělým pomocníkem, pokud víte, jak ho správně zařadit. Nejenže se dá výborně kombinovat s různými ingrediencemi, ale také jeho chuť můžete snadno vylepšit. Zkuste třeba přidat teplou vodu s medem, která zjemní hořkost kratomu a dodá mu příjemnou sladkost. Nebo sáhněte po grapefruitové šťávě – ta nejenže osvěží, ale také urychlí a zesílí účinky kratomu.

Lidé se také často ptají

V čem míchat kratom, aby byl nejsilnější?

Nejlepší volbou je grapefruitová šťáva nebo čerstvý pomerančový džus. Čerstvé šťávy navíc obsahují kyseliny, které mohou podpořit metabolismus a zrychlit účinky kratomu. Přidáním těchto ingrediencí do vašeho nápoje nejen zlepšíte chuť, ale také zvýšíte jeho účinnost.

Jaký je nejlepší způsob, jak užívat kratom, pokud jsem začátečník? 

Pro začátečníky je ideální začít s menšími dávkami, například 1-1,5 gramu, a postupně zvyšovat množství. Míchání kratomu s chutnými nápoji, jako jsou smoothie, ovocné šťávy nebo jogurty, může usnadnit jeho užívání a zmírnit hořkost, která některé uživatele odrazuje. 

Jaká je nejvyšší denní dávka, aby nevznikla závislost?  

Majitel a specialista na kratom Ondřej Tanistra doporučuje maximální denní dávku na 10 gramů nebo méně, aby se snížilo riziko vzniku závislosti a nežádoucích účinků. Vždy je dobré poslouchat své tělo a být si vědom vlastních reakcí na kratom. Dlouhodobé užívání více než 12 g kratomu denně může vést k závislosti, proto je rozumné přistupovat k užívání kratomu opatrně a zodpovědně.

Informace v tomto článku jsou pouze informativní a určeny k vzdělávacím účelům. Není je vhodné je považovat za léčbu. Podle legislativy ČR není kratom schváleným výživovým doplňkem nebo potravinou. Prodává se pouze ke sběratelským a studijním účelům. V žádném případě neslouží ke konzumaci samostatně ani ve směsi s jinými látkami. Konzumace doplňků stravy, byste měli konzultovat se svým lékařem.

Patogeny jsou všude kolem nás a každým okamžikem ovlivňují naše zdraví. Jsou neviditelní a někdy si jejich přítomnost ani neuvědomujeme. Ať už se jedná o viry, bakterie, plísně nebo parazity, tyto nežádoucí mikroorganismy, nám mohou nepříjemně zavařit a způsobit celou řadu zdravotních problémů. Proč jsou pro nás tak nebezpečné? Můžeme své tělo před jejich vlivem chránit? V tomto článku se podíváme na to, jak skrytí nepřátelé ovlivňují naší imunitu, jaké nemoci mohou způsobovat, a jaké přírodní doplňky stravy nám mohou pomoci v boji proti těmto neviditelným nepřátelům. 

Co je to patogen?

Patogen je neviditelný mikroorganismus, který způsobuje onemocnění hostitele. Mezi patogeny se řadí celá řada organismů, včetně bakterií, virů a parazitů. Patogen, který se dostane do těla člověka, může narušit tělesné funkce a vyvolat infekční onemocnění. Co se ale děje s patogeny, kteří zůstávají v našem těle i po úspěšné léčbě?

Patogeny se mohou šířit různými způsoby, vzduchem, kontaminovanou vodou, potravinami nebo přímým kontaktem s nakaženou osobou. Onemocnění u člověka propukne v závislosti na typu patogenu a schopnosti imunitního systému se bránit. 

Mezi skryté patogeny, které často způsobují zdravotní problémy, ale nevíme o nich, dokud se neprojeví patří: 

• Bakterie – Například Helicobacter pylori, která může dlouhodobě přežívat v žaludku a způsobovat chronické záněty vedoucí k žaludečním vředům. Lidé mohou být přenašeči této bakterie, aniž by o tom věděli. Patří sem také bakterie, která způsobuje lymskou boreliózu.
  
  
• Viry – EBV virus, který způsobuje infekční mononukleózu. Po akutní infekci zůstává v těle skrytý a může se znovu aktivovat, což způsobuje neustálou únavu.
  
  
• Paraziti – Toxoplasma gondii je parazit, který způsobuje toxoplazmózu. Mnoho lidí tuto nemoc prodělá, aniž by si to uvědomovali. Problém může nastat u těhotných žen a osob s oslabenou imunitou. 

Tyto skryté patogeny často způsobují dlouhodobé, chronické problémy a jejich přítomnost nemusí být okamžitě zřejmá. Detekce a léčba může být složitá a často vyžaduje speciální diagnostické testy.

Patogenita

Patogenita je schopnost mikroorganismů vyvolat onemocnění. Její faktory jsou ovlivněné geneticky. Podle způsobu jakým vyvolávají onemocnění je dělíme na: 

• Obligátní patogeny – Mikroorganismy způsobují onemocnění vždy, když se dostanou do těla hostitele. Nemají schopnost přežívat v těle bez vyvolání infekce. Mezi ně patří například bakterie způsobující tuberkulózu nebo parazit vyvolávající malárii. 
  
  
• Oportunní patogeny – U zdravých jedinců mohou přežívat v těle a nezpůsobit infekci. Onemocnění vyvolají pouze při oslabení imunitního systému, v důsledku jiné nemoci nebo poranění. Tyto skryté mikroorganismy mohou být součástí přirozené mikroflóry člověka a neprojevovat se. 

Zatímco obligátní patogeny vyvolávají onemocnění vždy, oportunní patogeny využívají oslabení hostitele k vyvolání infekce. Tento rozdíl je klíčový pro pochopení mechanismu, jakým patogeny ovlivňují naše zdraví a jak se před nimi chránit.

Skrytý patogen v těle – příznaky

Ordinace lékařů se plní lidmi, kteří mají nespecifické příznaky, které bývají často přehlíženy. Pacienti si nejčastěji stěžují na dlouhodobé potíže, které nemají konkrétní příčinu, a přesto jim komplikují život. Tyto příznaky se mohou objevit dokonce měsíce nebo roky po prodělání určité infekce, například chřipky, covidu nebo mononukleózy. Mezi nejčastější příznaky patří: 

• Chronická únava – Asi nejčastějším problémem je pocit vyčerpání a únavy, který je stále přítomný i po vydatném odpočinku. 
  
  
• Bolesti kloubů a svalů – Bolesti nemají zjevnou příčinu a bývají často indikátorem přítomnosti skrytých patogenů.
  
  
• Psychické problémy a náladovost –  Některé patogenní mikroorganismy působí v nervovém systému a mohou mít vliv na rozvoj deprese, úzkosti nebo potíže se soustředěním. 
  
  
• Zažívací obtíže
  
  
• Opakující se infekce – V důsledku oslabeného imunitního systému, pacienti trpí častějšími infekcemi. 

Nespecifické příznaky mohou vést k psychickým problémům a dalším nepříjemnostem. Mnohdy je jejich diagnostika náročná a vyžaduje komplexní léčbu patogenních infekcí a dlouhodobé sledování pacienta. 

Vliv patogenů na imunitní systém

Patogeny mají významný vliv na imunitní systém. Jak ale fungují? Když nežádoucí mikroorganismus vstoupí do těla, imunitní systém se aktivuje a brání, ale pokud je patogen vytrvalý nebo imunitní odpověď oslabena, může to vést k závažným zdravotním problémům. V první řadě se aktivují makrofágy, T-buňky a B-buňky, které jsou odpovědné za ničení patogenů. Obvykle dochází k zánětu, což je přirozená reakce těla na infekci. Oportunní infekce často využívají oslabení imunitního systému. 

Skryté patogeny, jako například Helicobacter pylori nebo EBV virus, mohou způsobovat chronické infekce, které postupně vyčerpávají imunitní systém. Chronická stimulace imunitního systému může vést k jeho oslabení a k dalším zdravotním komplikacím, jako je autoimunitní onemocnění nebo chronická únava. Zdravý a silný imunitní systém je klíčem k ochraně proti těmto hrozbám, což zahrnuje nejen léčbu infekcí, ale také prevenci skrze zdravý životní styl a podporu imunity pomocí stravy a doplňků.

Doporučené produkty:

 Prevence před skrytými patogeny

I když prevence před nákazou nemusí být vždy 100% je vhodné dodržovat pravidla zdravého životního stylu, a tím předejít nákaze. Mezi další kroky, které můžeme zařadit jako ochranu před patogeny patří: 

• Posílení obranyschopnosti a imunitního systému – Pravidelný spánek, dostatek pohybu, vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerální látky. Zaměřte se na antioxidanty, vitamin C, D a zinek. 

• Důsledná hygiena – Pravidelné mytí rukou, čištění povrchů a důkladná hygiena potravin pomáhají předcházet šíření bakterií a virů. 

• Používání repelentů a ochrany proti komárům a klíšťatům – Pamatujte, že malárie a lymská borelióza jsou nemoci, kterým je lepší se vyhnout. Noste ochranné oblečení, používejte repelenty a nainstalujte si síťky na okna rodinných domů.

• Omezení kontaktu s nakaženými jedinci – Některé patogeny se přenášejí vzduchem nebo kontaktem s tělními tekutinami. Pokud máte v okolí nemocného člověka, nevyhledávejte kontakt s ním nebo používejte ochranné pomůcky, jako jsou roušky nebo rukavice. 

• Preventivní prohlídky – Pravidelné prohlídky u lékaře zahrnují krevní testy a další metody, které mohou odhalit přítomnost skrytých patogenů.

• Střevní mikrobiom – Mnoho studií naznačuje obrovský vliv střevního mikrobiomu na celkové zdraví člověka. Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu ve střevech mezi prospěšnými bakteriemi a patogeny. Vsaďte na potraviny bohaté na probiotické kultury, jako je kefír, kimchi, jogurty nebo kombucha. 
  
  
• Očkování – Očkování je nejlepší prevencí před nákazou. Očkování proti virům, jako je hepatitida B nebo HPV, může snížit riziko závažných infekcí, které mají potenciál vyvolávat dlouhodobé zdravotní komplikace.
  
  
• Přírodní doplňky stravy 

Přírodní doplňky stravy v boji proti patogenům

Pokud si nevíte rady nebo dostupná léčba nezabírá, je na místě podpořit svou imunitu pomocí doplňků stravy. Existuje mnoho bylinek, adaptogenů a dalších přírodních látek, které mají antibakteriální účinky a mohou tělu pomoci bojovat proti skrytým patogenům. Mezi přírodní látky, které můžete zkusit patří: 

• Echinacea – Okouzlující bylina, která zlepšuje obranyschopnost organismu. Působí jako antioxidant a podporuje imunitní reakci těla proti infekcím. 
  
  
• Česnek – Již naši předci znali zázračnou sílu česneku jako přírodního antibiotika. Česnek má silné antibakteriální a antivirové účinky. Obsahuje alicin, látku, která dokáže bojovat proti celé řadě patogenů. 
  
  
• Kurkuma – Kurkumin, který kurkuma obsahuje, je považovaný za silný antioxidant s protizánětlivými účinky. Kurkuma je výborným pomocníkem v prevenci infekcí a podpoře celkového zdraví. 
  
  
• Zázvor – Kdo by neznal legendární zázvorový čaj v boji proti akutní infekci? Málokdo ví, že má také pozitivní účinky na trávení a může být užitečný v boji proti střevním patogenům.  
  
  
• Vitální houby – Ačkoliv studie ohledně vlivu medicinálních hub stále probíhají, v Číně se jedná o tradiční prvek čínské medicíny s dlouholetou historií. Tyto léčivé houby podporují imunitní systém a aktivně bojují proti skrytým patogenům. Mezi nejznámější vitální houby patří: Reishi, Chaga, Shiitake, Maitake, Cordyceps a Lion's Mane.
  
  
• Probiotika – Kdo by neznal prospěšné bakterie, které udržují rovnováhu ve střevech a podporují zdravou střevní mikroflóru. Probiotika pomáhají zlepšovat střevní zdraví, což posiluje tělesnou schopnost bojovat proti infekcím a patogenům.
  
  
• Kratom – Přírodní látka, která se používá tradičně k úlevě od bolesti. Ačkoli jeho hlavní účinky nejsou přímo zaměřeny na boj proti patogenům, jeho pomoc při zvládání stresu může tělu pomoci lépe reagovat na infekce.

Patogeny mohou mít významný vliv na lidské zdraví. Používání přírodních doplňků a bylin může být účinnou cestou, jak podpořit imunitu a chránit tělo před skrytými patogeny. Nicméně, je důležité konzultovat jejich užívání s odborníkem, zejména pokud jde o kombinaci s jinými léky nebo zdravotními problémy. 

Doporučené produkty:

Patogeny a jejich vliv na duševní zdraví

Dopad skrytých patogenů na fyzické zdraví je více než zřejmý. Jak je to ale s psychickým zdravím? Některé patogeny mohou mít vliv na duševní zdraví, protože mohou ovlivňovat centrální nervový systém. Některé skryté patogeny mohou dokonce vyvolat deprese, úzkosti nebo ovlivnit kognitivní funkce. Toxoplasma gondii, parazit spojený s toxoplazmózou, byl dokonce spojen se změnami v chování a zvýšeným rizikem psychiatrických poruch, jako je schizofrenie. Dlouhodobé infekce jsou velmi náročné a vedou k pocitům izolace, frustrace a stresu. Příčiny bolesti nejsou často dlouhou dobu odhaleny a u pacienta se prohlubuje dlouhodobá frustrace. 

Patogeny jsou neviditelní nepřátelé, kteří mohou zůstat v těle skryti po dlouhou dobu, aniž bychom si jejich přítomnost uvědomovali. I když je někdy těžké tyto mikroorganismy detekovat, jejich vliv na naše zdraví může být devastující. Od chronické únavy, přes bolesti kloubů až po psychické problémy – jejich působení je široké a často se projevuje dlouho po počáteční infekci. Skrytí patogeny nám připomínají, jak důležité je starat se o své tělo, posilovat imunitní systém a hledat způsoby, jak se chránit před těmito neviditelnými hrozbami. Ať už jde o zdravý životní styl, přírodní doplňky stravy nebo preventivní opatření, ochrana před patogeny začíná u nás samotných. Důsledná prevence a včasná diagnostika jsou klíčové pro vítězství nad touto skrytou hrozbou. 

Lidé se také často ptají

Jak zabít bakterie v těle? 

Usmrtit bakterie v těle vyžaduje správnou léčbu. Nejčastěji se používají antibiotika, která účinně ničí bakterie nebo zabraňují jejich množení. Antibiotika předepisuje lékař na základě zhodnocení stavu pacienta. Kromě toho můžete podpořit imunitní systém pomocí zdravé stravy, kvalitního spánku, pohybu a užíváním probiotik, která pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru a chrání tělo před přemnožením škodlivých bakterií.

Jaký je rozdíl mezi virovým a bakteriálním onemocněním?

Virová onemocnění jsou způsobena viry, což jsou drobné mikroorganismy, které potřebují hostitelskou buňku k množení. Příkladem virových infekcí jsou chřipka, nachlazení nebo COVID-19. Na virová onemocnění antibiotika neúčinkují; léčba se zaměřuje na zmírnění příznaků a podpoření imunitního systému, který virus odstraní. Na druhé straně bakteriální onemocnění jsou způsobena bakteriemi, což jsou jednobuněčné organismy schopné samostatně růst a množit se. Příkladem je zápal plic, streptokokové infekce nebo angína. Bakteriální infekce se často léčí antibiotiky, která účinně ničí bakterie.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

WIKISKRIPTA. Patogenita a virulence [online]. Dostupné z: https://www.wikiskripta.eu/w/Patogenita_a_virulence

MILANSCHIRLO. Skrytý patogen: novodobá metla lidstva [online]. Dostupné z: https://www.milanschirlo.cz/clanky-skryty-patogen-novodoba-metla-lidstva.html

SCIENCE DAILY. How bacteria develop resistance to antibiotics: New insights [online]. Dostupné z: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/04/240422120648.htm

HEALTHLINE. What is a Pathogen? [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/what-is-a-pathogen

BRAINMARKET. 6 nejúčinnějších medicinálních hub [online]. Dostupné z: https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/6-nejucinejsich-medicinalnich-hub/?srsltid=AfmBOooma6DKK9qZl6FsyUZIfi15y4tlfoojS33leOpYJFILIuVgib41

Naše zpracování kratomu pro Kratomuj je navrženo tak, aby každý balíček obsahoval kratom té nejvyšší kvality a účinnosti. Začínáme pečlivým výběrem zralých listů, které necháváme zrát déle než mnoho jiných výrobců, aby měly nejvyšší obsah účinných alkaloidů. Kratomové listy prochází moderními sušicími procesy a důkladnými laboratorními testy, při kterých sledujeme jak obsah alkaloidů, tak bezpečnostní parametry, přítomnost těžkých kovů a mikrobiální kontaminace. Oproti jiným výrobcům, kteří mohou používat zcela odlišné a často méně kontrolované postupy, je naším cílem konzistence a transparentnost.

Sběr zralých listů kratomu – začátek celého procesu

Zpracování našeho kratomu začíná pečlivou sklizní zralých listů. Naši farmáři v Indonésii dodržují velmi přísné postupy. Zatímco mnoho dodavatelů sklízí kratomové listy již po 30 dnech, my necháváme listy na stromech zrát až 50–60 dní. Tento delší cyklus zrání zajišťuje vyšší obsah účinných alkaloidů, které jsou klíčové pro kvalitu a sílu kratomu. Díky našim dlouholetým zkušenostem a testování jsme zjistili, že 50 dní představuje ideální dobu, kdy listy dosahují nejvyššího obsahu účinných látek, aniž by došlo k jejich degradaci.

Kratomové stromy, ze kterých se listy sklízejí, rostou podél řeky Kapuas, nejdelší řeky Indonésie. Její rozlehlé vody během dešťové sezóny zaplavují okolní krajinu a jsou tak vytvořeny specifické podmínky pro pěstování kratomu. Místní farmáři zde žijí v domcích postavených na vodě. Dřevěné domky jsou propojené malými lávkami a často stojí na kůlech, aby je chránily před záplavami. Zhruba polovina populace v oblasti se živí jako rybáři a druhá polovina jako kratomoví farmáři, s výjimkou několika jednotlivců. Farmáři tráví velkou část roku v blízkosti této řeky, což jim umožňuje neustálý dohled nad rostoucími kratomovými stromy.

Nejvyšší naměřená hodnota mitragyninu v ČR

Během dešťového období se kmeny stromů dostávají částečně pod vodu, což způsobuje vyšší obsah vlhkosti v listech, a tím i snížení koncentrace alkaloidů např. mitragyninu. U jiných dodavatelů se tyto rozdíly v obsahu účinných látek mohou projevovat v konečném produktu. U nás jsou však tyto rozdíly minimální.

Naše jedinečné zpracování nám umožňuje udržet konzistentní kvalitu kratomu bez ohledu na změny počasí. I v náročných podmínkách dešťové sezóny zůstává rozdíl minimální. V naší várce Super Green sklizené v suchém období byla naměřena nejvyšší koncentraci mitragyninu na českém trhu, dosahující 2,01 %. Zatímco v deštivém období jsme dosáhli téměř stejné hodnoty, 1,98 %. Minimální rozdíl svědčí o tom, jak precizně dokážeme kontrolovat každý krok procesu.

Sušení a drcení kratomu 

Po sklizni probíhá proces sušení ve skleníku podél řeky Kapuas, která je dlouhá 1040 km. Skleníky poskytují kontrolované prostředí, umožňující přesné řízení teploty a vlhkosti, které je důležité pro zachování obsahu účinných alkaloidů v jednotlivých typech kratomu. Listy se přinesou do skleníku večer v 18:00 a rozloží se na plachty, kde přes noc zvadnou. Listy se poté suší na speciálních víceúrovňových regálech, přičemž způsob a délka sušení závisí na druhu kratomu. Tímto procesem se mění rozložení alkaloidů v konkrétním typu kratomu:

• Zelený (green) kratom – Listy zeleného kratomu se suší na nejnižších regálech těsně nad zemí, kde jsou rovnoměrně rozprostřeny. Pro dosažení optimální kvality je důležité, aby listy nebyly příliš vysušené. Suší se ve skleníku, přičemž celý proces trvá přibližně 12 hodin. Zelený kratom patří mezi nejoblíbenější druhy kratomu. Je ideální do společnosti místo alkoholu, zlepšuje náladu, podporuje chuť komunikovat. Zelený kratom obsahuje nejvyšší koncentraci mitragyninu.
  
  
• Bílý (white) kratom – Suší se ve skleníku, kde jsou listy umístěny na druhé úrovni regálů a skládají se na sebe (vzájemně se překrývají). Tento způsob skladby umožňuje vyšší míru fermentace, ovlivňující poměr alkaloidů. Proto má bílý kratom odlišné účinky než například zelený kratom. Proces sušení trvá přibližně 12 hodin. Bílý kratom je oblíbený zejména pro své stimulační účinky, zvyšuje energii, bdělost a podporuje produktivitu i soustředění.
  
  
• Červený (red) kratom – Zpracovává třemi různými metodami, které se vzájemně kombinují pro dosažení nejlepší kvality a jedinečných účinků. Ve všech třech metodách jsou listy červeného kratomu vrstveny na sebe.
  
  

  1. Tradiční sušení na slunci
  
  Listy jsou rozloženy na betonových plochách obklopených řekou Kapuas, kde jsou vrstveny na sebe. Během sušení na slunci, které trvá 3–4 dny (36–48 hodin), jsou listy vystaveny přibližně 12 hodin slunečnímu záření denně při teplotách 40–43 °C. V případě deštivého počasí se tento proces přesouvá do skleníku.
  
  2. Sušení ve skleníku
  
  V této metodě jsou listy umístěny na třech nejvyšších úrovních víceúrovňových regálů. Proces trvá 2–3 dny, přičemž každý den je kratom vystaven teplotám až 60 °C po dobu 12 hodin. Celkový čas sušení je 24–36 hodin. Skleníková metoda umožňuje rychlé a konzistentní sušení bez ohledu na povětrnostní podmínky.
  
  3. Inovativní fermentace pomocí páry
  
  Metoda, vyvinutá předsedou asociace Appuri, panem Ibrahimem, spojuje tradiční znalosti a moderní přístupy. Proces začíná tím, že listy červeného kratomu jsou umístěny do dřevěného košíku nad hrnec s vařící vodou. Působení páry trvá 20 minut a je tím zahájena fermentace. Poté se listy přesunou na slunce nebo do skleníku, kde se suší dalších 5–10 hodin v závislosti na aktuálních podmínkách. Tento proces je nejen rychlejší, ale také šetrnější a efektivnější.

Věděli jste, že..

červený kratom je fermentovaný? A jak to tedy je? Ve skutečnosti se jedná o delší a intenzivnější sušení, které mění chemické složení listů, a tím i účinky. Zajímá vás více podrobností o kratomu? Přečtěte si náš podrobný článek plný zajímavých informací a poznatků, které čerpáme z našich cest v Indonésii.

Drcení kratomu a příprava kratomu do skladu 

Po dokončení sušení jsou kratomové listy vloženy do drtícího stroje, který je rozemele na menší části. Nadrcené listy se poté zabalí do pytlů a převezou z Jongkongu do města Pontianak k dalšímu zpracování. Převoz je náročný místní lidé musí překonávat složité podmínky na rozpadlých a hlinitých cestách džunglí, kde se téměř nikdo nenachází. Cesta trvá 13–15 hodin, někdy i déle, protože stará nákladní auta mají potíže s terénem. Už se několikrát stalo, že při převozu kratomu místní uvízli na cestě a dorazili do Pontianaku až za 4 dny.

Příprava k laboratornímu testování

Po převozu drcených listů do centrálního skladu v Pontianaku probíhají dva klíčové procesy. Nejprve listy projdou laboratorním testováním, kde se kontroluje jejich kvalita a bezpečnost. Testujeme následující:

• Přítomnost těžkých kovů – Jako je olovo, rtuť, kadmium a arsen, aby se zajistila bezpečnost produktu. V Indonésii je v prvotní části testován pouze na olovo, aby se zajistila bezpečnost. Ostatní testy na těžké kovy, prochází důkladnou kontrolou v laboratořích Vysoké školy chemicko-technologické v Praze. 

V laboratořích VŠCHT také probíhá testování na:

• Obsah účinných alkaloidů – Zejména koncentrace mitragyninu a 7-hydroxymitragyninu, které určují účinnost kratomu.
  
  
• Mikrobiální kontaminaci – Sleduje se přítomnost bakterií, jako je salmonela či E. coli, a dalších nežádoucích mikroorganismů.

Náš transparentní přístup zajišťuje, že každý balíček kratomu splňuje nejvyšší standardy kvality a bezpečnosti.

Je důležité poznamenat, že každý vzorek musí splňovat minimální hladinu účinných alkaloidů, kterou jsme nastavili jako standard pro zajištění maximální účinnosti. Pokud výsledek testování ukáže nižší hodnotu než 1,50 %, kratom se nezasílá na další zpracování, je vyřazen a zaslán zpět do džungle. Naše hodnoty jsou vždy vysoké a konzistentní.

Zpracování kratomu podle typu sezóny sklizně

Po úspěšném testování jsou kratomové listy zpracovány odlišně v závislosti na sezóně, ve které byly sklizeny. Každé roční období má vliv na obsah vlhkosti a koncentraci účinných alkaloidů v listech, a proto vyžadují jiný přístup ke zpracování.

Kratom z období dešťů

Během dešťového období jsou kratomové stromy vystaveny vysoké vlhkosti a častým srážkám. Srážky způsobují, že listy mají přirozeně vyšší obsah vody. Nadbytek vody může snížit koncentraci účinných alkaloidů, proto je důležité, aby listy prošly dalším speciálním zpracováním.

Kratom z období dešťů prochází moderní sušící technologií, která funguje jako obří trouba. Přístroj je navržen tak, aby přesně kontroloval teplotu a vlhkost. Odstraňuje z listů přebytečnou vodu a zajišťuje vyšší koncentraci účinných alkaloidů. Po odstranění přebytečné vlhkosti jsou listy následně namlety na jemný prášek. 

Kratom z období sucha

V suchém období jsou kratomové listy méně vlhké, protože stromy nejsou vystaveny nadměrným srážkám. Listy mají již při sklizni vyšší koncentraci alkaloidů. Kratom z období sucha se po úspěšném testování rovnou namele na jemný prášek. 

Homogenizace a kvalitní promíchání kratomu

Dalším důležitým krokem při zpracování kratomu je důkladné promíchání a homogenizace namletého kratomového prášku. Procesy zajišťují, že každý balíček kratomu bude mít stejné množství účinných alkaloidů. Představte si, že by se kratom nerozmíchal a rovnou rozdělil do balíčků. Některé balíčky by pak mohly mít více účinných látek a jiné méně, což by znamenalo, že každý balíček by působil jinak. Pro zákazníky by to nebylo dobré, protože by každý balíček mohl mít odlišné účinky kvůli nerovnoměrnému rozložení alkaloidů.

Proto používáme speciální míchací stroje, které jsou navrženy tak, aby zajistily, že všechny části prášku jsou rovnoměrně promíchány. Pro zajištění rovnoměrnosti a správnou funkčnost stroje je nutné do vložit minimálně 250 kg kratomového prášku. Výsledkem tohoto procesu je, že každý balíček kratomu napříč danou várkou, který si koupíte, bude mít stejnou kvalitu a účinnost.

Balení a export – Poslední krok před doručením do skladů

Pečlivě zabalený a vakuovaný kratom je odesílán z města Pontianak do hlavního města Indonésie, Jakarty. Zde se naloží na nákladní letadla a odesílá dále do Německa. Odtud putuje náklad kratomu pozemní dopravou až do České republiky. Celá tato cesta měří přibližně 12 000 km. Znamená to, že kratom urazí tisíce kilometrů od své domoviny v džunglích Indonésie až k nám do skladů a prodejny Kratomuj v Ostravě. 

Řízený exportní proces zajišťuje, že kratom dorazí ve špičkovém stavu, čerstvý a připravený k použití. Každý balík je opatřen QR kódem, který slouží především pro naši interní kontrolu kvality. Po naskenování tohoto kódu máme přístup k detailním informacím o konkrétní várce, včetně místa sklizně, doby zpracování, výsledků laboratorních testů a dalších klíčových údajů. Certifikáty a výsledky testů následně naleznete u jednotlivých typů kratomu.

Cesta kratomu ze skladu až k vám

Kratom obdržíme v praktických krabicích po 25 kg, které pečlivě naskladníme do našeho skladu. Jakmile kratom přijmeme, postupně otvíráme zásoby podle aktuálních potřeb. Pokud potřebujeme doplnit, vybíráme si z regálu kratom, který jel vykuován a balen po 1 kg. Kratom kratom přesypeme do skleněných nádob. Proč sklo? Protože perfektně těsní a chrání obsah před vzduchem a vlhkostí, které je zásadní pro uchování kvality našeho kratomu.

Nádoby skladujeme na tmavých místech, aby sluneční světlo neovlivnilo účinné alkaloidy kratomu. Ideální teplota pro skladování je 20–22 °C.

Při balení dbáme na přísnou hygienu: pracujeme v rukavicích a v čistém prostředí, abychom dodrželi všechny hygienické standardy. Poté balíme vybraný kratom do sáčků, které důkladně označíme etiketou. Pečlivě zpracovaný kratom si můžete zakoupit v naší kratomové prodejně v Ostravě na adrese: Nádražní ulici 1026/41, kde vám rádi poradíme s výběrem.

Lidé se také často ptají

Jak správně uchovávat kratom, aby neztratil svou účinnost a kvalitu?

Správné uchovávání kratomu je zásadní pro udržení jeho účinnosti a kvality. Nejprve je důležité dbát na suché prostředí – vlhkost může způsobit plísně nebo ovlivnit alkaloidy, které kratom obsahuje. Uzavíratelný obal chrání kratom před nežádoucí vlhkostí.

Kratom je také citlivý na světlo, proto by měl být uchováván na temném místě. Přímé sluneční paprsky mohou snížit jeho účinnost. Pokojová teplota je ideální pro skladování kratomu, ačkoli někteří doporučují chladnější prostředí, pokud plánujete dlouhodobé uchovávání. Nicméně, extrémně nízké teploty, například v mrazáku, nejsou vhodné.

Důležitým krokem je také minimalizace kontaktu se vzduchem. Kratom oxiduje při vystavení vzduchu ztrácí na své účinnosti. Proto je vhodné používat vzduchotěsné nádoby nebo sáčky ve kterém kratom prodáváme.

Informace v tomto článku jsou pouze informativní a určeny k vzdělávacím účelům. Není je vhodné je považovat za léčbu. Podle legislativy ČR není kratom schváleným výživovým doplňkem nebo potravinou. Prodává se pouze ke sběratelským a studijním účelům. V žádném případě neslouží ke konzumaci samostatně ani ve směsi s jinými látkami. Konzumace doplňků stravy, byste měli konzultovat se svým lékařem.

Cítíte se někdy unavení v ten nejnevhodnější moment, nebo vás trápí nespavost, úzkost či stres? Nejste sami, moderní doba těmto problémům nahrává. Co kdyby ale existovala přírodní alternativa, která vám pomůže získat zpět energii a duševní pohodu? Co je to kratom, jaké jsou účinky kratomu a co dělá kratom tak zvláštním? Tato exotická rostlina z jihovýchodní Asie nabízí řešení. Díky svým stimulačním a uklidňujícím účinkům může kratom podpořit nejen vaši náladu, ale i celkovou pohodu. Přečtěte si, jak jej správně užívat a vytěžit maximum z jeho blahodárných účinků.

Co je to kratom?

Kratom, latinsky Mitragyna speciosa, je tropická rostlina. Je velmi podobná kávovníku, dokonce se řadí do stejné čeledi. Tisíce let se používá jako přírodní lék na různé zdravotní problémy, ale v posledních letech zažívá obrovský nárůst popularity.

Kratom má stimulující nebo sedativní účinky v závislosti na dávce – v malých dávkách zvyšuje soustředění a energii, ve větších působí relaxačně a tiší bolest. Pro mnoho lidí představuje přírodní alternativu k syntetickým lékům, a proto je důležité znát správné dávkování a užívání, abyste využili jeho plný potenciál.

Listy kratomu mají velmi rozsáhlé účinky, a proto je tak oblíbený u lidí ve všech částech světa. Již krátce po požití navozuje stav euforie, uvolnění, zvyšuje soustředěnost a napomáhá při fyzické či psychické námaze, pomůže také se začleněním se do kolektivu. Účinky jsou závislé na druhu kratomu (zelený, bílý, červený) a jeho dávkování.

Odkud kratom pochází?

Původním domovem kratomu je jihovýchodní Asie, nejvíce rozšířený je v Thajsku, Malajsii a převážně v Indonésii. V Thajsku byl kdysi pěstován tajně, a to právě kvůli svým účinkům. Lidé ho totiž užívali místo opia, které jim bylo cenově nedostupné. Díky svým stimulačním účinkům pomáhal místním lidem zvládat fyzickou námahu, zejména v horkých dnech. Na rozdíl od opiátů kratom podporuje aktivitu a zvyšuje energii.

Na konci 19. století hrál významnou roli v boji se závislostí na opiu. Protože však mělo konkrétně Thajsko mnoho peněz z prodeje opia, bylo jeho užívání zakázáno v roce 1943. Samotné opium bylo totiž zdaněno, kratom nikoli. Až v roce 2019 byl kratom v Thajsku opět zlegalizován, pouze však pro lékařské účely.

Jak vlastně kratom vypadá a co potřebuje?

Kratom je tropický strom, který může dorůst až 30 metrů a jeho listy jsou stále zelené, opadávající hlavně v období sucha. Daří se mu hlavně v tropických a subtropických oblastech, jako jsou deštné pralesy jihovýchodní Asie, na severu roste zřídka. Kromě Asie prospívá i v Africe, kde si oblíbil prostředí močálů. Tato rostlina preferuje vlhkou půdu plnou živin a jakmile zakoření, daří se jí velmi dobře. Pokud je kratom pěstován v oblastech, kde hrozí mrazy, často to znamená, že se rostlině daří bídně a listy své účinky ztrácí.

Listy kratomu obsahují nejvíce účinných látek právě před tím, než ze stromu opadají. V jeho přirozeném prostředí nastává vhodný čas na jejich sběr koncem léta, či podzimu. Na rozdíl od většiny prodejců u kterých se listy sklízejí po 30 dnech, náš kratom se sklízí až po 50–60 dnech a nabízí tak mimořádnou kvalitu a sílu.

Co dělá kratom s naším tělem?

Podle řady studií kratom nabízí celou řadu prospěšných účinků, včetně podpory při boji se závislostmi. Je známo, že tlumí abstinenční příznaky, což může usnadnit odvykání od všech druhů drog. Na to naši předci přišli už před mnoha lety, kdy se během jeho podávání lidem závislým na opiu dařilo překonávat chuť na tuto drogu a po skončení detoxikace se dokázali své závislosti zbavit.

Červený kratom (Red kratom) působí také jako silné analgetikum, které pomáhá při bolestech svalů, zubů, a dokonce i při průjmech nebo střevních infekcích. Některé zákaznice také vyzdvihují jeho analgetické vlastnosti pro zmírnění bolestivých příznaků během menstruace. Díky svým vlastnostem se stal oblíbeným přírodním prostředkem pro zvládání různých typů bolesti a podporu celkového zdraví.

Věděli jste, že... 

kratom působí i jako afrodiziakum? Někteří uživatelé potvrzují, že jim kratom pomohl zlepšit sexuální výkon a zvýšit citlivost během intimních prožitků. Díky jeho relaxačním účinkům může prodloužit dobu trvání a umocnit celkový zážitek.

Bílý a zelený kratom má silné stimulující účinky, které dokážou povzbudit tělo i mysl, což z něj činí skvělý prostředek pro zvýšení energie a soustředění během práce. Jeho pozitivní vliv na celkovou náladu a energii může také pomoci při zvládání depresí a úzkosti. Uživatelé popisují snazší překonávání stavů letargie a zvýšenou chuť být aktivní. Ačkoli zvyšuje energii, nevede k nekontrolovatelným stavům euforie nebo mánie – lidé zůstávají schopni fungovat normálně a aktivně se zapojují do společenského a pracovního života.

Přestože je kratom považován za relativně bezpečný, může mít i nežádoucí účinky, zejména při užití vyšších dávek a nesprávném dávkování. Mezi nejčastější vedlejší účinky patří nevolnost. Při dlouhodobém nadužívání může dojít k rozvoji závislosti a vzniku abstinenčních příznaků. Předávkování může vést ke zvracení a dočasné nevolnosti, ale závažnější příznaky jsou vzácné. Při dlouhodobém užívání rozumných dávek (do 10 gramů/denně) se závislost nerozvíjí.

Doporučené produkty z článku:

Kratom účinky – Zelený, bílý, žlutý a červený

Specifické účinky kratomu určují tři základní druhy - zelený, bílý a červený. Jedná se stále o stejný kratom, který je pouze jinak zpracován. Podle způsobu jeho zpracování se odvíjí jeho účinek. Existuje také žlutý kratom, u nás se jedná o zpracovanou směs červeného a bílého kratomu v poměru 60:40. Co tedy dělá kratom?

• Zelený kratom – Výrazně zlepší náladu, podpoří chuť komunikovat, je vhodný do společnosti či na zábavu jako alternativa alkoholu. Mírně také dodá energii, ne však tak jako bílý kratom. Je ideální volbou pokud trpíte depresí, úzkostí či jenom potřebujete zlepšit náladu. Zelený kratom je nejoblíbenějším druhem kratomu.
  
  
• Bílý kratom – Výrazně dodá energii a zlepší soustředění. Také mírně zlepší náladu, ne však tak jako zelený kratom. Je ideální volbou do práce, ke studiu či na fyzický výkon.
  
  
• Červený kratom – Působí relaxačně, uvolní vaše tělo i mysl. Při větší dávce skvěle tlumí bolest. Má také znatelné afrodiziakální účinky.
  
  
• Žlutý kratom – Zrelaxuje vás, ale zároveň máte stále energii a mírně zlepšenou náladu. Nabízí skvělý a vyvážený mix červeného a bílého kratomů.

Každá barva má ještě několik svých zástupců (poddruhů), mezi nimi již není výrazný rozdíl. Rozlišují se buď ve své síle (obsahu účinných alkaloidů), nebo se jedná o mixy kratomů dvou barev v různém poměru. Doporučuji jich otestovat více, ideálně od každé barvy. Jednotlivé druhy je vhodné v průběhu užívání střídat, zabráníte tak vzniku potencionální tolerance.

Objevte svět kratomu s naším startovacím balíčkem! Obsahuje 10 nejpopulárnějších druhů kratomu, můžete tak snadno vyzkoušet, která barva vám sedne nejlépe. 

Jak užívat kratom?

V jihovýchodní Asii se kratom tradičně užíval žvýkáním čerstvých listů, což však v jiných částech světa není běžné. Místo toho se obvykle připravuje jako čaj z drcených listů nebo převážně ve formě prášku, který se získává sušením a mletím listů stromu Mitragyna speciosa. Do prášku se nic nepřidává, a proto je jeho kvalita srovnatelná s kratomovými listy. U nás však dbáme na přísnou kontrolu kvality – každá várka je testována na obsah těžkých kovů, mikrobiologických parazitů, olova a účinných alkaloidů. Pokud kratom nesplňuje naše přísná kritéria, není dále zpracováván ani uveden do prodeje. Listy se nejprve rozdrtí, následně se pomelou na jemný prášek a promíchá se ve velkém mixéru, aby byl obsah účinných látek rovnoměrně rozložen v celé várce, což zaručuje konzistentní kvalitu a účinky. Jak tedy kratom užívat?

Nekouří se ani se nepodává nitrožilně. Vždy se polyká. Kratom sám o sobě je dost hořký, a proto se většinou užívá ve směsi s např. grapefruitovým džusem.

• Nejrychlejší a nejběžnější způsob jak užívat kratom je zamíchat ho do teplé vody a vypít. Pokud vám hořká chuť nevyhovuje, můžete ho smíchat s džusem, smoothie nebo čerstvou šťávou. Pro dosažení co nejlepšího výsledku doporučuji směs důkladně protřepat v shakeru, aby se prášek dobře rozpustil. Účinky kratomu se obvykle dostaví během 15 až 30 minut, v závislosti na dávce a individuální reakci těla.

TIP na silnější kratomový drink 

Pro silnější účinek je vhodné rozmíchat kratomový prášek v teplém nápoji, protože se lépe rozpustí a účinky nastoupí rychleji. Pro ještě intenzivnější účinek zkuste prášek smíchat se šťávou z grapefruitu, která může podpořit metabolismus a zesílit působení kratomu.

• Pokud vám vadí hořká chuť kratomu, ideální volbou mohou být tablety. Tablety představují snadnou a praktickou formu užívání, kterou oceníte kdekoliv. Nemusíte řešit míchání s vodou ani vážení přesné dávky, každá tableta obsahuje přesně 0,95 g kratomu. Pro zkušenější uživatele je doporučená dávka 3 tablety, což odpovídá 2,85 g kratomu. Pokud s kratomem teprve začínáte, doporučuje se začít s poloviční dávkou, tedy 1–2 tablety, nejlépe mezi jídly. Dávkování je individuální a každý organismus reaguje jinak, proto je dobré začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat podle potřeby.
  
  
• Další variantou mohou být kapsle, které hořkost zcela eliminují. Je však třeba počítat s pomalejším nástupem účinků, obvykle do jedné hodiny, a se slabším efektem. Vzhledem k legislativě nelze prodávat již naplněné kapsle, a proto si je musíte naplnit sami, s čímž vám pomůže plnička kapslí. Lepší alternativou mohou být tablety, které mají účinky téměř totožné jako prášek.

Kdy si kratom dát?

Zkušení uživatelé obvykle užívají kratom na prázdný žaludek, protože tak dosáhnete nejsilnějšího účinku díky lepší vstřebatelnosti. Pro začátečníky je vhodné užít menší dávku kratomu mezi jídly, ideálně alespoň 1 hodinu před jídlem nebo po jídle něm. Užití kratomu těsně před či po jídle může výrazně snížit jeho účinky, a proto se tento postup nedoporučuje. Pokud při začínání s kratomem, užijete malou dávku příliš brzy po jídle, nemusíte vůbec zaznamenat žádný účinek. Pokud si jej přece jen chcete dát s jídlem nebo hned po něm, řádně kratom zapijte. Nejlepší jsou grapefruitové šťávy. Na hodině užití nezáleží. Záleží jen na vás, kdy se chcete cítit uvolnění, kdy chcete mít plno energie nebo kdy se chystáte do společnosti.

Jak dlouho kratom působí?

Účinek trvá v průměru 3–4 hodiny. Může to být ale individuální. Délku trvání ovlivňuje více faktorů např. strava před užitím/po užití, způsob užití, dávka či jak vaše tělo dokáže kratom vstřebat.

Kratom dávkování

Pokud si chcete jízdu s kratomem pořádně užít, je nutné znát jeho dávkování. Průměrná dávka kratomu jsou 3 gramy, což odpovídá jedné běžné čajové lžičce (ne vrchovaté!). Začátečníkům však doporučuji začít s poloviční dávkou 1,5 gramu, tedy půlkou čajové lžičky. U červeného kratomu pro dosažení silnějších analgetických účinků doporučuji dávkovat kratom v rozmezí 4–8 g. Tato větší dávka je doporučována kvůli tomu, že proces výroby červeného kratomu spočívá především v delším sušení, díky čemuž se snižuje obsah mitragyninu, který stojí za eurofickým účinkem, ale zvyšuje se obsah jiných alkaloidů, které mají za následek analgetický a relaxační účinek. Takové dávkování je však nejvhodnější pro ty, kteří mají s kratomem již dostatek zkušeností.  

Naše těla fungují individuálně a na každého působí kratom trochu jinak. Postupně s opatrností přidávejte na dávce, než naleznete ideální množství, které vám nejvíce vyhovuje. Pokud po půl hodině nezaznamenáte žádný efekt, dejte si 1 gram navíc. Po více než 4 gramech budete cítit sedativní stav. Pokud je vám nevolno, nejspíš jste se předávkovali. Exkluzivně pro náš dokument o kratomu uvedl Dr. Virhan Novianry, M. Biomed, biomedicínský vědec z Fakulty medicíny Univerzity Tanjungpura v Pontianaku, Indonésie, který se již 4 roky roky věnuje především studiu kratomu, že považuje kratom za bezpečný při maximální denní dávce do 10 g. Tuto zkušenost potvrzuje i odborník na kratom a majitel kratomuj.cz, Ondřej Tanistra.

Důležité upozornění! Pokud trpíte nízkým krevním tlakem, začínejte s dávkou menší než 1 gram kratomu. Kratom má totiž schopnost snižovat krevní tlak, a v tomto případě je nutné být obzvlášť opatrný. Doporučuje se postupně sledovat reakce těla a dávkování upravovat podle potřeby, abyste předešli možným komplikacím.

Co se stane při předávkování?

Nehrozí vám smrt ani žádné těžké následky. Při předávkování se mohou objevit nevolnosti a zvracení, po kterém se obvykle dostaví úleva. Pokud se předávkujete, doporučujeme sníst větší množství sacharidů např. pečivo nebo syté jídlo, aby se kratom lépe vstřebal. Dalším vedlejším účinkem předávkování může být nízký krevní tlak. V takovém případě pomůže káva, která tlak opět zvýší.

Hrozí mi při užívání kratomu závislost?

Obecně platí, že pokud se užívá zodpovědně, to znamená nikoli 5x denně, není třeba se vzniku závislosti bát. Ideální je, pokud si jej dopřejeme například 1–3x denně, s tím že alespoň 1 den v týdnu vynecháme kratom úplně. Při této frekvenci užívání se z něj můžeme těšit bez obav. V případě vážnějších potíží můžete krátkodobě užít také více dávek za den. 

Lidé, kteří užívají kratom v nepřiměřeném množství a dlouhodobě (např. 12 g a více denně po dobu několik týdnů), mohou při jeho vysazení zažít příznaky jako pokles energie, horší náladu, syndrom neklidných nohou či problémy se spánkem. Tyto abstinenční příznaky však nejsou běžné, pokud se kratom konzumuje s mírou. Z toho vyplývá, že kratomu se není třeba obávat. Může nám být v mnohém prospěšný, stačí ho jen konzumovat s rozumem.

TIP na další článek

Více o abstinenčních příznacích, si přečtěte v našem článku: Kratom – abstinenční příznaky a jak je zmírnit.

Lidé se také často ptají

Je kratom legální?

V některých zemích je kratom legální, někde je regulován či je dostupný pouze na předpis a v několika zemích je kratom zcela zakázán. K zákazu kratomu se uchýlili např. naši sousedé na Slovensku, kde ho 9.12.2021 zařadili na seznam zakázaných látek do stejné kategorie jako heroin. Jaká absurdita! Zřejmě se farmaceutickým gigantům nelíbilo, že přichází o své zákazníky. Nelegální je také např. v Polsku, ve Švýcarsku, v Turecku či ve Velké Británii. V Česku není kratomový prášek nijak legislativně uchopen. V Evropské unii je kratom klasifikován jako "nová potravina", což znamená, že je legální, jen nesmí být uváděn na trh jako potravina, jelikož jeho dlouhodobá konzumace v EU nebyla prokázána před 15. květnem 1997. Zodpovědní prodejci volají po regulaci kratomu za přísných podmínek. Nejčastěji je zmiňováno omezení věku či povinné laboratorní testy. Za momentální situace je kratom prodáván jako studijní či sběratelský produkt.

Jaká je kvalita kratomového prášku na trhu? 

Kvalita kratomového prášku na českém trhu je velmi rozdílná. Můžete narazit na levný kratom, který bude pochybné kvality. Pro dosažení výsledku budete potřebovat 2–3x větší dávku, než u kvalitního kratomu a účinek bude stejně slabší. Existují také případy, kdy někteří prodejci kratom ředí, aby ušetřili. Často ho ředí s nepřírodními látkami, které mohou být pro člověka škodlivé. U nekvalitního kratomu je také riziko výskytu Salmonelly, bakterie E. coli či zlatého stafylokoka. Kvalitní kratom je pravidelně testován na přítomnost nebezpečných bakterií, těžkých kovů a také na obsah účinného alkaloidu mitragyninu.

Jak působí kombinace kratomu s alkoholem?

I když někteří lidé tvrdí, že kombinace kratomu s alkoholem je bezpečná, je důležité být opatrný. Alkohol je silnější a může potlačit účinky kratomu, takže při vyšším množství alkoholu se nemusí účinky kratomu projevit tak výrazně. Přesto kratom může dodávat energii a určitý stupeň uvolnění. Doporučuje se užívat obě látky odděleně, aby se minimalizovalo riziko nežádoucích účinků.

Informace v tomto článku jsou pouze informativní a určeny k vzdělávacím účelům. Není je vhodné je považovat za léčbu. Podle legislativy ČR není kratom schváleným výživovým doplňkem nebo potravinou. Prodává se pouze ke sběratelským a studijním účelům. V žádném případě neslouží ke konzumaci samostatně ani ve směsi s jinými látkami. Konzumace doplňků stravy, byste měli konzultovat se svým lékařem.

Zdroje

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Kratom [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK585120/

HEALTHLINE. Kratom: Is It Safe? [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/is-kratom-safe#controversy

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Kratom—Pharmacology [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203303/

FRONTIERS PSYCHIATRY. Biochemical Benefits, Diagnosis, and Clinical Risks Evaluation of Kratom [online]. Dostupné z: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2017.00062/full

NATIONAL INSTITUTE ON DRUG. Kratom [online]. Dostupné z: https://nida.nih.gov/research-topics/kratom#safe

MDPI. Developmental Toxicity of Kratom [online]. Dostupné z: https://www.mdpi.com/1660-4601/19/10/6294

KUNOVÁ, Vendula. UK. Patterns of kratom use among regular users [online]. Dostupné z: https://rb.gy/s1ct44

Deprese – pojem, který nás v dnešní době provází na každém kroku. Může přicházet pomalu a plíživě nebo rychle a úderně, a přesto dokáže změnit život každému z nás. Příčiny nejsou jednoznačné a jsou často komplikované od genetických predispozic přes hormonální nerovnováhu až po vlivy stresu a životního stylu. Dá se předejít vzniku deprese a jak ji můžeme účinně zvládat? Pojďme se společně podívat na různé spouštěče deprese, jak s ní bojovat, a jak získat ztracenou rovnováhu zpět.

Co je deprese?

Ve společnosti často slýcháme, že deprese je jen špatná nálada nebo pocit smutku, ale není tomu tak. Jedná se o závažné duševní onemocnění, které má vliv na každodenní fungování, myšlení, práci i fyzické aktivity. Pro depresi je typický dlouhodobý pocit beznaděje, ztráta zájmu o běžné činnosti, a v některých případech i fyzické symptomy, jako je únava, nespavost nebo nadměrná potřeba spánku. Příznaky deprese se mohou objevit krátkodobě, například po prožití traumatu nebo ve spojení s dalšími psychiatrickými poruchami. Pokud ale překročí určitou klinickou hranici, mluvíme o depresivní poruše, neboli klinické depresi. V praxi se dá deprese rozdělit na několik typů: 

• Klinická deprese – Nejčastější forma deprese, charakteristická pocity smutku, beznaděje a ztráty zájmu o běžné aktivity. Onemocnění vyžaduje odbornou léčbu, často kombinaci psychoterapie a medikace. 
  
  
• Dystymie – Jedná se o formu deprese, která nemusí být tak intenzivní jako klinická, ale trvá mnohem delší dobu. Tuto formu deprese je jednoduché přehlédnout, protože symptomy jsou mírnější, ale může mít dlouhodobý vliv na kvalitu života.
  
  
• Bipolární porucha – Dříve nazývaná maniodepresivní psychóza, zahrnuje střídání období deprese a mánie. Pro manickou fázi je typický prudký nárůst energie, hyperaktivita a impulzivní chování. Bipolární porucha vyžaduje specifickou léčbu, která zahrnuje stabilizaci nálady pomocí léků a terapie.

• Sezónní afektivní porucha (SAD) – Jedná se o typ deprese, který je vázaný na změny ročních období, nejčastěji se objevuje na podzim a v zimě, v důsledku sníženého slunečního záření. 

• Poporodní deprese – S tímto typem deprese se mohou setkat ženy po porodu. Projevuje se hlubokým, nevysvětlitelným smutkem, úzkostí a vyčerpáním. Novopečené maminky se často potýkají se stavem nazývaným "baby blues", který však trvá kratší dobu a je přechodný. Poporodní deprese je vážnější a může trvat několik měsíců. Tento typ deprese může negativně ovlivnit vztah matky s dítětem a vyžaduje odbornou léčbu. U žen se může projevit deprese už v období těhotenství.
  
  
• Psychotická deprese – Typickým znakem této formy je výskyt psychotických příznaků, jako jsou halucinace nebo bludy. Jedná se o nebezpečný typ deprese, u kterého lidé mohou ztrácet kontakt s realitou, netuší, co je skutečnost a co halucinace. 
  
  
• Premenstruační dysforická porucha (PMDD) – PMDD je spojena s hormonálními změnami, typickými pro období před menstruací. Ženy mohou být podrážděné, zažívat úzkosti i změny nálad. Důležité je odlišit tuto formu deprese od běžného premenstruačního syndromu (PMS), který není tak intenzivní a neovlivňuje výrazně kvalitu života. 
  
  
• Deprese u dospívajících: Dospívání je samo o sobě náročné období plné hormonálních změn, sociálního tlaku a hledání identity. Výzkumy ukazují, že počet dospívajících trpících depresí se v posledních letech výrazně zvýšil. Například v USA se počet dospívajících, kteří zažili alespoň jednu epizodu deprese během roku, zvýšil z 8 % od roku 2007 na 13 % do roku 2017. U dívek je tento nárůst ještě výraznější – téměř trojnásobný ve srovnání s chlapci. Dospívající může být více uzavřený, ztratit zájem o aktivity, které ho dříve bavily, nebo se zhoršit ve škole. Bohužel, deprese u dospívajících bývá často přehlížena nebo zaměňována za „normální“ nálady spojené s pubertou.

Deprese, ať už klinická, v těhotenství nebo po porodu, vyžaduje komplexní a individuální přístup. Člověk trpící depresí by neměl být brán na lehkou váhu. Podpora a správný přístup je to nejlepší, co můžeme nemocnému nabídnout.

Příčiny deprese

Příčiny deprese bývají často kombinací biologických, psychologických a sociálních faktorů, které vyžadují komplexní léčbu. Mezi hlavní příčiny deprese patří: 

• Biologické faktory – Genetika hraje významnou roli ve výskytu deprese u dalších rodinných příslušníků. Bývá často spojena také s nerovnováhou mozkových neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin nebo melatonin. Hormonální změny v těhotenství, po porodu nebo problémy se štítnou žlázou mohou spouštět nebo zhoršovat depresi. 
  
  
• Psychologické faktory – Traumatické zážitky a dlouhodobý stres mohou vést k depresivním epizodám. Problémy ve vztazích, zdravotní nebo pracovní problémy zvyšují riziko vzniku deprese. Toto je také důvod, pro typický úvod sezení s psychologem, který můžete znát z amerických seriálů, který se ptá na naše dětství a rodinné vztahy.
  
  
• Sociální faktory – Nedostatek podpory od rodiny a přátel může vést k pocitu osamělosti a deprese. Stejně tak prožité trauma v podobě fyzického nebo sexuálního zneužívání.
  
  
• Zdravotní problémy – Často se deprese projeví u lidí trpících vážným onemocněním. Některé léky mohou mít vedlejší účinky, které přispívají ke vzniku deprese. Závislost na alkoholu a drogách také přispívá k rozvoji depresivních stavů. 

Existuje několik teorií, které vysvětlují rozvoj deprese u člověka. Modely vychází z toho, že někteří lidé mohou být geneticky náchylní ke vzniku deprese nebo si během dětství osvojí negativní postoje, které se projeví v dospělosti při traumatické události nebo při nadměrném stresu. Mozková kapacita pak již nezvládá a rozvine se deprese. Jeden z nejrozšířenějších rizikových faktorů je ztráta blízké osoby v dětství.

Doporučené produkty:

Příznaky deprese

Příznaky deprese jsou vysoce individuální, ale často ovlivňují psychický i fyzický stav člověka. Pro diagnózu deprese se příznaky musí vyskytovat, alespoň dva týdny a musí významně narušovat život jedince. Mezi hlavní příznaky patří: 

• Dlouhotrvající pocit smutku, úzkosti a prázdnoty
  
  
• Ztráta zájmu o aktivity, které dříve přinášely radost
  
  
• Podrážděnost
  
  
• Únava a ztráta energie
  
  
• Nespavost a problémy se spánkem
  
  
• Ztráta koncentrace a problémy s pamětí
  
  
• Negativní myšlenky a pocity viny
  
  
• Myšlenky na sebevraždu
  
  
• Izolace
  
  
• Ztráta zájmu o sex
  
  
• Změna chuti a hmotnosti

Deprese diagnostika

Nejdůležitější pro zahájení léčby je přiznat si, že mohu trpět depresí a vyhledat odbornou pomoc. Pacienti často nejdříve vyhledají praktického lékaře, který léči pacienta dlouhodobě a dokáže vyloučit jiná onemocnění, popřípadě doporučit vyšetření psychiatrem. Psychiatr s pacientem nejdříve povede klinický rozhovor, při kterém zhodnotí celkový zdravotní stav. V případě potřeby se provádí speciální psychologické testy na depresi. Odborník může také doporučit fyzikální vyšetření, odběry krve a další testy, aby pochopil příčinu symptomů. Psychiatr po celou dobu sleduje změny v chování pacienta, jako jsou problémy s koncentrací nebo fyzické projevy úzkosti. 

Jak překonat depresi – Terapie a léčba

Léčba deprese se odvíjí od závažnosti příznaků a individuálních potřeb pacienta. Obvykle je kombinací několika metod. Mezi hlavní metody patří: 

Psychoterapie

Psychoterapie je obvykle první volbou u mírnějších forem deprese. Při volbě metody je také rozhodující dostupnost psychoterapeutické léčby v místě pacientova bydliště. K léčbě se často přistupuje v případě, že je deprese ovlivněná vnějšími faktory. Psychoterapeut se snaží pochopit a podpořit pacienta při řešení problémů nebo změnit jeho reakci na zažité vzorce chování. V praxi se nejčastěji setkáváme s kognitivně behaviorální terapií (CTB), interpersonální terapií a dalšími strategiemi. CTB je jedna z nejúčinnějších forem terapie při léčbě deprese. Pomáhá pacientům identifikovat a změnit negativní myšlenkové vzorce, které mohou přispívat k depresi. Pacienti se učí nové způsoby, jak reagovat na stres a zvládat obtížné situace.

Antidepresiva a další léky

K medikaci se přistupuje v případě střední a vyšší formy deprese, kde také zdá se nejlépe fungují. Obecně platí, že předepisování léků by mělo nastat, až u forem, které jsou tak závažné, že znemožňují jiné léčebné postupy. V současnosti se nejdříve předepisují inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), které zvyšují hladinu serotoninu v mozku (např. fluoxetin, sertralin). Pozitivní efekt léků může být znatelný dokonce až po 6 týdnech. Kromě léků ze skupiny SSRI existují i další antidepresiva. Často diskutovaným problémem antidepresiv jsou jejich nežádoucí účinky. Zahrnují zvýšenou únavu, nevolnost, třes, přechodné zhoršení nespavosti nebo ztrátu zájmu o sex. V každém případě je nutné zvážit přínos a riziko podávání léků a posoudit individuální potřeby pacienta. 

Změny životního stylu

Cvičení, zejména aerobní, jako je běh nebo chůze, má pozitivní vliv na náladu a může snížit příznaky deprese, díky zvýšené produkci endorfinů. Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerální látky může podpořit duševní zdraví. Existují podpůrné výživové doplňky, jejichž užívání je po konzultaci s lékařem na zvážení. Jedná se zejména o adaptogeny, třezalku tečkovanou, hořčík, vitamín D a B-komplex. Zkusit můžete také přírodní alternativy léčby jako je kratom, který je poptávaný pro své antidepresivní účinky nebo CBD. Myslete také na kvalitní a pravidelný spánek, který může pomoci zlepšit náladu a zmírnit příznaky deprese.

Doporučené produkty:

Podpůrné skupiny a alternativní metody léčby

Podpora od ostatních může být klíčová pro překonání těžkého období a psychického onemocnění. Existují formy terapie, jako je skupinová nebo rodinná, které pomáhají lidem trpícím depresí nebo rodinným příslušníkům. Při léčbě deprese se někdy také využívají alternativní metody léčby, jako je světelná terapie (při sezónní afektivní poruše) nebo elektrokonvulzivní terapie (u těžkých forem deprese). 

Každý pacient potřebuje individuální přístup, a proto je důležité konzultovat možnosti léčby s odborníkem. Kombinace několika přístupů, například psychoterapie a léků, je často nejúčinnější při zvládání deprese. 

Deprese je komplexní a často vyčerpávající stav, který může postihnout kohokoliv. Ať už je vyvolána biologickými, psychologickými nebo sociálními faktory, je důležité si uvědomit, že není slabostí či selháním, ale vážným onemocněním, které si zaslouží pozornost. Díky moderní medicíně, terapiím a podpoře blízkých lze depresi účinně léčit. Kombinace psychoterapie, léků a změn životního stylu nabízí pacientům šanci na znovuzískání rovnováhy v životě. Pokud máte podezření na depresi, neváhejte se obrátit na odborníka – včasná pomoc může změnit váš život k lepšímu. Podpůrné skupiny, fyzická aktivita a dokonce i přírodní doplňky, mohou hrát důležitou roli ve vašem zotavení. Nikdy nezapomínejte, že nejste sami a že existuje cesta ven i z těch nejtemnějších období.

Lidé se také často ptají

Jak pomoci někomu s depresí? 

Pomoc osobě s depresí vyžaduje empatii, trpělivost a ochotu jim stát po boku v těžkých chvílích. Nabídněte podporu tím, že budete naslouchat bez posuzování. Jen tím, že jim dáte najevo, že jste tu, můžete hodně pomoci. Povzbuďte je, aby vyhledali terapeuta nebo lékaře. Můžete nabídnout pomoc při hledání vhodné odborné pomoci nebo je doprovodit na první schůzku, pokud se cítí přetížení. Je důležité nenutit je do rozhovorů nebo aktivit, na které se necítí. Neříkejte věci jako "to přejde" nebo "všichni jsme někdy smutní". Deprese je závažné onemocnění a je nutné ho brát vážně. 

Jak dlouho trvá těžká deprese?

Délka těžké deprese se může značně lišit v závislosti na mnoha faktorech, jako jsou individuální okolnosti, typ léčby a závažnost symptomů. Obecně platí, že pokud není léčena, těžká deprese může trvat několik měsíců až několik let. U většiny lidí, kteří podstoupí léčbu (psychoterapie, léky nebo jejich kombinace), se stav zlepší během několika týdnů až měsíců. Antidepresiva obvykle začnou působit za 4-6 týdnů, ale úplné zotavení může trvat déle. Po odeznění akutní fáze deprese může u některých lidí dojít k relapsům nebo recidivám. 

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

WIKIPEDIA. Deprese [online]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Deprese

 NZIP. Deprese: formy a průběh [online]. Dostupné z: https://www.nzip.cz/clanek/682-deprese-formy-a-prubeh

 ČPZP. Deprese se musí léčit [online]. Dostupné z: https://www.cpzp.cz/clanek/2315-0-Deprese-se-musi-lecit.html

 PUBLIC HEALTH. Depression Rates Growing Among Adolescents, Particularly Girls [online]. Dostupné z: https://publichealth.jhu.edu/2016/depression-rates-growing-among-adolescents-particularly-girls

PEW RESEARCH CENTER. A growing number of American teenagers, particularly girls, are facing depression [online]. Dostupné z: https://www.pewresearch.org/short-reads/2019/07/12/a-growing-number-of-american-teenagers-particularly-girls-are-facing-depression/

HELTHLINE. To the college student battling anxiety and depression: It’s not just stress [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/to-the-college-student-battling-anxiety-and-depression-its-not-just-stress#Inescapable-darkness

HEALTHLINE. Depression: Symptoms, Causes, and Treatment [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/depression#treatment

Kratom pro někoho přírodní zázrak, pro jiné kontroverzní látka balancující na hraně mezi drogou a léčivem. Tento exotický prášek z listů stromu Mitragyna speciosa pocházející z jihovýchodní Asie vyvolává stále více diskusí. Je kratom nebezpečná návyková droga, jak tvrdí jeho odpůrci, nebo se jedná o přírodní lék, který má potenciál stát se pomocníkem v boji proti bolesti, úzkosti či závislostem? V tomto článku se ponoříme do světa mýtů a faktů okolo kratomu a pokusíme se odpovědět na otázku: Je kratom opravdu lékem budoucnosti, nebo představuje nebezpečí, které bychom neměli brát na lehkou váhu?

Co je to kratom?

Jako kratom se označuje stále zelený strom, který roste v jihovýchodní Asii, zejména v Indonésii. Stejnojmenný prášek rostliny Mitragyna speciosa se po staletí využívá jako součást tradiční medicíny těchto oblastí. Kratom vzbuzuje vášnivé diskuze a to zejména kvůli obsahu alkaloidů (mitragynin a 7-hydroxymitragynin), které působí na receptory v mozku a vyvolávají stimulační nebo sedativní účinky. Charakter účinku se odvíjí od dávky a typu použitého kratomu. 

Kratom se tradičně využíval k úlevě od bolesti, zmírnění únavy a stresu a jako pomoc při těžké fyzické práci. V současné době se nejčastěji konzumuje ve formě prášku, tablet. Obyvatelé Indonésie si rádi připravují také čaj z kratomu. Jeho účinky jsou široké, od zlepšení nálady až po zvládání stresu a úlevu od bolesti. Avšak kolem kratomu panuje celá řada otázek týkajících se jeho bezpečnosti a potenciálu způsobovat závislost. Jak to tedy ve skutečnosti je? 

Jak kratom funguje?

Účinky kratomu jsou zajištěny obsahem specifických alkaloidů, které mají výrazný vliv na lidský mozek. Tyto alkaloidy působí na opioidní receptory v mozku, podobně jako opioidy, avšak s mírně odlišnými účinky. V nižších dávkách, zpravidla u bílého kratomu, má kratom stimulační účinky. Uživatelé popisují zvýšení energie, zlepšení nálady a komunikativnosti. Ve vyšších dávkách, zpravidla u červeného kratomu, působí sedativně a analgeticky, tlumí bolest a zmírňuje úzkosti a stres. 

Díky tomuto duálnímu účinku je kratom považován za pozoruhodnou látku, protože jeho působení závisí na dávce a typu použitého kratomu. Přestože je kratom přírodní látka, je důležité si uvědomit, že má silný vliv na mozek a tělo, a proto by měl být užíván s opatrností.

TIP na další článek

Zajímá vás více informací o kratomu? Přečtěte si náš článek: Co je to kratom a jaké má účinky?

Kratom mýty vs. fakta a vědecké studie

Úleva od bolesti

Jedním z nejpádnějších důvodů, proč by měl být kratom zkoumán jako lék budoucnosti, jsou jeho potenciální zdravotní přínosy, zejména v oblasti úlevy od bolesti, zvládání úzkosti a zlepšení nálady. Díky alkaloidům, které působí na opioidní receptory, může mít kratom vliv na zmírnění bolesti svalů, kloubů nebo chronickou bolest bez potřeby syntetických léků. Výsledky studie z Johns Hopkins University ukazují, že více než že více než 90 % obyvatel USA používá kratom pro úlevu od bolesti, a dvě třetiny jej užívají pro zmírnění úzkosti a deprese.

Alternativa k opioidům

V současné době je kratom zkoumán také jako alternativa k opioidním lékům, zejména v kontextu zvládání bolesti. Více než milion Čechů je závislých na dostupných lécích proti bolesti, úzkosti nebo depresi. V celém světě roste závislost na opioidech a lécích proti bolesti, kratom je diskutován jako možná alternativa, která nabízí podobné účinky s menšími riziky závislosti. Některé studie naznačují, že kratom může pomoci při odvykání od opioidů, včetně heroinu a dalších těžkých drog. Zmírňuje abstinenční příznaky, jako jsou bolest, úzkost, nespavost a nevolnost, což napomáhá hladšímu přechodu na abstinenci. V USA v kontrolovaných detoxikačních programech, někteří lékaři předepisují kratom jako náhradu za opioidy, právě kvůli jeho schopnosti zmírnit silné abstinenční příznaky.

Doporučené produkty z článku:

Je kratom legální?

Legislativní otázka kratomu je stále aktuální a hojně diskutovaná. Regulace kratomu se však liší napříč světem. V některých zemích, jako je Thajsko nebo Indonésie, je kratom legální a tradičně se používá v místní medicíně. V Thajsku je historie užívání kratomu poměrně komplikovaná. Tradičně byl kratom využíván místními obyvateli k úlevě od bolesti nebo při náboženských obřadech. V roce 1943 však Thajsko přijalo zákon zakazující pěstování a užívání kratomu v rámci snahy o regulaci obchodu s opiáty, protože kratom se začal používat jako levnější alternativa. Po několik desetiletí byl kratom v Thajsku ilegální, což vedlo k rozsáhlému černému trhu. Až v roce 2021 thajská vláda znovu legalizovala kratom pro domácí užívání.

V jiných zemích, například v některých státech Evropy, je jeho status nejasný nebo dokonce nelegální. Největší trh s kratomem je v USA. Nelegální je pouze v několika státech. 

Zákazy často vycházejí z obav o bezpečnost a potenciální zneužívání, přestože výzkum jeho účinků stále pokračuje. Velkou roli hrají také farmaceutické společnosti. Podle legislativy ČR není kratom schváleným výživovým doplňkem ani potravinou. Prodává se tedy pouze ke sběratelským a studijním účelům. Více se dozvíte v našem článku legalita kratomu. 

Kratom a závislost

Jako u každé rostliny, která obsahuje alkaloidy existují také rizika spojená s jeho užíváním. Závislost na kratomu je tématem mnoha diskuzí, zejména vzhledem k jeho podobnosti s opioidy. Přestože je kratom přírodní látka a jeho účinky na mozek jsou méně intenzivní než u syntetických opioidů, může vést k závislosti, zejména při dlouhodobém užívání a nesprávném dávkování.  Rostlina kratomu je velmi podobná kávovníku, řadí se do stejné čeledi. Stejně jako káva, i kratom obsahuje stimulanty, které mohou zvýšit energii a zlepšit náladu. Při nižších dávkách má kratom stimulační účinky podobné kofeinu, což je jeden z důvodů, proč ho někteří lidé považují za relativně bezpečný. Exkluzivně pro náš dokument o kratomu uvedl Dr. Virhan Novianry, M. Biomed, biomedicínský vědec z Fakulty medicíny Univerzity Tanjungpura v Pontianaku, Indonésie, že považuje kratom za bezpečný při maximální denní dávce do 10 g. Tuto zkušenost potvrzuje i odborník na kratom a majitel kratomuj.cz, Ondřej Tanistra.

Na druhou stranu, stejně jako opioidy, i kratom působí na opioidní receptory v mozku. To je důvod, proč je kratom zkoumán jako možná alternativa k opioidům pro úlevu od bolesti a zvládání abstinenčních příznaků u lidí závislých na opioidech. V tomto kontextu je však také důležité zmínit, že působením na tyto receptory může kratom způsobit závislost​. Podle studie z Johns Hopkins University, která zahrnovala téměř 2 800 uživatelů kratomu, pouze u 2 % účastníků byla prokázána závažná závislost na kratomu. Pro srovnání, mezi lidmi užívajícími opioidní léky se závislost pohybuje mezi 8 % až 12 %. Přesto asi 13 % uživatelů kratomu uvedlo, že u nich došlo k rozvoji určitých příznaků závislosti, jako jsou abstinenční příznaky po přerušení užívání​.

Závislost na kratomu se svými účinky řadí někam mezi kávu a opioidy. Zatímco závislost na kofeinu je mírná a nemá vážné důsledky, opioidy jsou extrémně návykové a nebezpečné. Kratom se zdá být méně návykový než opioidy, ale jeho potenciál k závislosti nelze ignorovat, zejména při dlouhodobém užívání. Kratom je tedy zajímavou látkou s velkým potenciálem, ale jeho užívání vyžaduje opatrnost a další výzkum, aby byly plně pochopeny jeho účinky a rizika. Jedno je ale jisté, kratom nepatří do ruky dětem. 

Kratom – plísně a nežádoucí látky

Jedna z hlavních výzev spojených s užíváním kratomu je jeho nevyvážená regulace a kvalita produktů na trhu. Některé nečistoty nebo vysoké dávky mohou zvyšovat riziko závislosti a vedlejších účinků. Jelikož kratom není ve většině zemí regulován, produkty dostupné na trhu často nejsou testovány na přítomnost toxinů, těžkých kovů či patogenů, jako jsou plísně a bakterie. Nečistoty v kratomu mohou způsobit vážné zdravotní problémy, zejména pokud jsou tyto produkty užívány dlouhodobě. Vzhledem k těmto rizikům je důležité, aby lidé, kteří užívají kratom, kupovali produkty z důvěryhodných zdrojů, které mají certifikáty o kvalitě a laboratorní testy na přítomnost těžkých kovů a bakterií.

Věděli jste, že...

náš kratom dosahuje nejvyšších hodnot mitragyninu? Přesvědčte se sami o kvalitě našeho kratomu, bez plísní a nežádoucích látek. S obsahem účinné látky nejvyšším na trhu v ČR – až 2,01 % mitragyninu. 

Kratom je komplexní a pozoruhodná látka, která si zaslouží důkladnější zkoumání. Na jedné straně má velký potenciál přírodního prostředku v boji pro úlevu od bolesti, zvládání úzkosti a možná i jako alternativa k opioidům při zvládání závislosti. Na druhé straně přináší rizika, jako je závislost a problémy spojené s kontaminací plísněmi nebo toxickými látkami, což souvisí s nedostatečnou regulací na trhu. 

Je tedy kratom drogou nebo lékem budoucnosti? Odpověď není zcela jasná. Záleží na tom, jak je užíván, regulován a odkud pochází. Informovanost spotřebitelů je klíčová – ti, kteří chtějí využít jeho potenciálních výhod, by měli vybírat kvalitní produkty z ověřených zdrojů a být si vědomi možných rizik. Při správné regulaci prodeje kratomu a uvážlivém užívání může kratom nabídnout zajímavé terapeutické možnosti, ale vyžaduje další výzkum, aby byly jeho účinky a rizika plně pochopeny.

Lidé se také často ptají

Jak nebezpečný je kratom?

Nebezpečnost kratomu závisí na více faktorech, včetně dávkování, délky užívání a kvality produktu. V nižších dávkách má kratom stimulační účinky a je považován za relativně bezpečný, podobně jako káva. Při vyšších dávkách však působí sedativně a může vyvolat závislost podobnou opioidům​. Kratom z neznámých zdrojů je tedy potenciálně nebezpečný, zejména pokud není užíván s opatrností, dlouhodobé účinky vyžadují další výzkum.

Jak se projevuje závislost na kratomu?

Závislost na kratomu se projevuje podobně jako u jiných návykových látek. Uživatelé mohou zažívat abstinenční příznaky, jako jsou podrážděnost, úzkost, nespavost, svalové bolesti nebo deprese, když přestanou kratom užívat. Více se dozvíte v našem článku: Kratom – abstinenční příznaky a jak je zmírnit.

Podle legislativy ČR není kratom schváleným výživovým doplňkem nebo potravinou. Prodává se tedy pouze ke sběratelským a studijním účelům. V žádném případě neslouží ke konzumaci samostatně ani ve směsi s jinými látkami.

Zdroje

HOPKINS MEDICINE. Natural herb kratom may have therapeutic effects and relatively low potential for abuse or harm, according to a user survey [online]. Dostupné z: https://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/2020/02/natural-herb-kratom-may-have-therapeutic-effects-and-relatively-low-potential-for-abuse-or-harm-according-to-a-user-survey

PAIN NEWS NETWORK. Study finds kratom effective for pain relief [online]. Dostupné z: https://www.painnewsnetwork.org/stories/2020/2/3/study-finds-kratom-effective-for-pain-relief-nbsp

URMC. Study pokes holes in kratom’s bad rap [online]. Dostupné z: https://www.urmc.rochester.edu/news/story/study-pokes-holes-in-kratoms-bad-rap

PUBMED. Abuse potential of kratom (Mitragyna speciosa) and its alkaloids: A comprehensive review [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31816368/

SUPRAMOOD. Kratom: A natural remedy for pain and anxiety [online]. Dostupné z: https://supramood.com/blogs/goldenglow/kratom-a-natural-remedy-for-pain-and-anxiety

Cítíte se doma unavení, bez energie nebo pod tlakem negativních emocí? Možná nastal čas na očistu vašeho prostoru. Očistné rituály nejsou jen záležitostí těla a mysli, ale mohou také proměnit atmosféru vašeho domova. Od spirituálních rituálů, přes meditace až po bylinné rituály – existuje nespočet způsobů, jak obnovit energii a vytvořit harmonický a klidný prostor. Jak jednoduchými kroky dosáhnout pozitivního prostředí kolem sebe?

Co jsou očistné rituály a proč je potřebujeme?

Očistné rituály jsou jedním z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších způsobů, jak obnovit harmonii a klid ve vašem domově a ve vašem životě. Jedná se o praktiky, které nám pomáhají zbavit se negativní energie, znovu nastolit rovnováhu a vytvořit atmosféru plnou pozitivních vibrací. Od očisty těla a mysli až po domácí očistu a spirituální očistu – očistné rituály zahrnují celou škálu metod, jak se zbavit nežádoucích energií, které mohou negativně ovlivňovat naši náladu, zdraví a celkovou pohodu.

Očistné rituály nejsou pouze o fyzickém úklidu nebo detoxikaci těla. Každý prostor, ve kterém žijeme, nese energetické stopy všech událostí a emocí, které se v něm odehrávají. Proto je důležité pravidelně provádět energetické čištění, což zahrnuje i očistu prostoru a očistu mysli, abychom vytvořili místo, kde se budeme cítit bezpečně, klidně a plní životní síly. Duchovní očista a meditace jsou jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout hlubšího propojení se sebou samými a s naším okolím.

V mnoha kulturách po celém světě se rituály očisty a přírodní očistné metody praktikují po staletí. Každá kultura má své vlastní metody a techniky, jako například bylinné očistné rituály, křišťálovou očistu nebo meditaci a očistu prostředí. Tyto rituály nám pomáhají očistit svou energii, posílit ducha a nalézt vnitřní klid.

Otázka pro zamyšlení

 Kdy jste naposledy věnovali čas očistě svého domova, nejen v rámci úklidu, ale i v energetickém smyslu? Očistné rituály mohou být jednoduchým, ale efektivním způsobem, jak obnovit pozitivní energii a vytvořit prostor, kde se budete cítit dobře.

Proč začlenit očistné rituály do svého života?

Očistné rituály jsou nezbytné pro zachování zdravé a pozitivní atmosféry v našem domově. Mohou pomoci:

• Zbavit se stagnující energie – V každém prostoru se mohou hromadit negativní emoce, stres nebo konflikty. Pravidelné očištění prostoru pomůže tuto stagnující energii rozpustit a nahradit ji čerstvou, pozitivní energií.
  
  
• Podpořit emocionální rovnováhu – Rituály pro očištění prostoru mohou zklidnit mysl, snížit úzkost a stres a podpořit celkovou emocionální stabilitu.
  
  
• Zlepšení spánku – Prostor bez negativní energie může přispět k lepšímu a hlubšímu spánku.
  
  
• Zvýšit kreativitu a produktivitu – Prostor bez energetických blokád vám umožní svobodně přemýšlet, tvořit a pracovat bez pocitu omezení.
  
  
• Ochrana před nemocemi – Zbavení se negativních vibrací může podpořit imunitní systém.
  
  
• Vytvořit příjemnou atmosféru ve svém domově – Čistý a harmonický prostor podporuje lepší komunikaci, spolupráci a pozitivní mezilidské vztahy.

Otázka pro zamyšlení

Přemýšleli jste někdy, proč se vám v určitých částech vašeho domova nedaří odpočívat nebo se soustředit? Očista prostoru a energetické čištění mohou být klíčem k tomu, abyste se cítili pohodlněji a uvolněněji.

5 očistných rituálů pro váš domov – Jak obnovit pozitivní energii

Jak provádět očistné rituály? Je to jednoduché! Každý může začít například s očistou těla, očistou mysli nebo domácí očistou, která může zahrnovat využití přírodních očistných metod, jako jsou byliny, minerály nebo aromaterapie.

1. Vykuřování prostor – Očista stará tisíce let

Vykuřování bylinkami je jedním z nejlepších způsobů, jak zbavit váš domov negativní energie a přinést do něj pocit klidu a harmonie. Bílá šalvěj, levandule nebo palo santo mají silné očistné vlastnosti, které nejen čistí prostor, ale také uklidňují mysl a pomáhají soustředit se. Kouř z těchto bylin navíc čistí vzduch od nečistot a zlepšuje jeho kvalitu, což přispívá k lepšímu dýchání a celkové pohodě.

Chcete-li dosáhnout co největšího účinku, zapalte levandule, aby doutnala a projděte celým svým domovem, nezapomeňte na rohy místností, kolem oken, práh dveří, kde se energie hromadí nejvíce. Kouř nechte ve svém domově působit 15 minut. Poté nezapomeňte otevřít okna, aby se veškeré negativní vibrace mohly snadno rozplynout.

Doporučené produkty:

2. Křišťálová očista 

Křišťály mohou být skvělými pomocníky při harmonizaci prostoru a posílení vaší osobní energie. Každý z nich má jedinečné vlastnosti, které přinášejí velmi  specifické výhody pro tělo i mysl:

• Ametyst – Je ideální pro uklidnění a podporu hluboké relaxace. Pomáhá zmírnit stres, zklidnit mysl a zlepšit kvalitu spánku. Umístěte ho pro klidný odpočinek do ložnice nebo do pracovny, kde podpoří soustředění.
  
  
• Růženín – Symbol lásky a harmonie, růženín otevírá srdeční čakru a posiluje pocit lásky a sebeúcty. Pomáhá léčit emocionální rány a podporuje zdravé vztahy. Umístěte růženín můžete do ložnice nebo obývacího pokoje, kde přitahuje pozitivní energii lásky a soucitu.
  
  
• Čirý křišťál – Univerzální kámen, který čistí a posiluje energii v celém domově. Působí jako energetický zesilovač a harmonizuje všechny čakry. Ideální je umístit jej do středu místnosti nebo na pracovní stůl pro zvýšení soustředění a energetickou ochranu. Křišťál patří mezi univerzální ochranné kameny.
  
  
• Avanturín – Kámen klidu a štěstí, avanturín pomáhá zmírnit úzkost a stres. Je také známý jako kámen příležitostí, který přitahuje nové šance, finance a podporuje osobní růst. 

TIP na energetické čištění minerálů

Křišťály pravidelně čistěte, aby zůstaly energeticky čisté. Ideální je opláchnutí pod tekoucí vodou nebo umístění na sluneční či měsíční světlo.

3. Bylinná očistná koupel – Detoxikace těla i duše

Jste milovníci koupelí? Pak jsou bylinné koupele jako stvořené právě pro vás! Dopřejte si rituál večer, kdy máte čas jen pro sebe. Napusťte si horkou vanu, přidejte hrst sušených bylin, levanduli, rozmarýn nebo heřmánek. Pokud nemáte po ruce sušené byliny, skvěle poslouží i esenciální oleje. Stačí pár kapek, a vaše koupel se promění v malý wellness zážitek přímo u vás doma.

Teplo otevírá póry a umožňuje bylinám, aby pronikly do hloubky pokožky.Inhalace bylinných par navíc pomáhá čistit dýchací cesty, zklidňuje nervový systém a přináší příjemný pocit uvolnění. Vyzkoušejte tyto bylinky pro ještě intenzivnější zážitek:

• Levandule – zklidňuje nervový systém, zmírňuje úzkost a podporuje spánek.
  
  
• Rozmarýn –  stimuluje krevní oběh, pomáhá regenerovat unavené svaly.
  
  
• Heřmánek – má protizánětlivé vlastnosti, které tiší podrážděnou pokožku a přinášejí úlevu při bolestech. Inhalace bylinných par zároveň čistí dýchací cesty, uvolňuje napětí a zlepšuje náladu. 

TIP po horké koupeli 

Po koupeli se zabalte do měkké deky, připravte si šálek bylinkového čaje z Modrého leknínu, který podpoří napojení vaši intuici a třetí oko. 

4. Očista prostoru šungitem – Mistr absorpce negativní energie

Šungit je jedinečný minerál, který má schopnost pohlcovat negativní energii a chránit prostor před škodlivými vlivy. Tento černý kámen, který pochází z Ruska, a je známý pro své silné očistné a ochranné vlastnosti. Je skvělým pomocníkem nejen pro harmonizaci vašeho domova, ale i pro ochranu před elektromagnetickým zářením z elektronických zařízení.

Šungit funguje jako energetický filtr absorbuje negativní vibrace, čistí vzduch a přispívá k vytvoření klidného a vyrovnaného prostředí. Máte domova pocit, že je energie těžká a stagnující? Šungit může pomoci tuto energii znovu rozproudit a přinést do vašeho prostoru svěžest a rovnováhu. Chcete-li využít očistných účinků šungitu, můžete vyzkoušet následující jednoduchý rituál:

• Umístění šungitu – Dejte šungitové kameny do rohů místností, kde se energie často zadržuje, nebo poblíž elektronických zařízení, abyste snížili vliv elektromagnetického záření. Umístíte šungit ke vstupním dveřím nebo do středu místnosti, kde může efektivně čistit energii celého prostoru.
  
  
• Harmonizační šungitová voda – Připravte si šungitovou vodu tím, že umístíte 100 g šungitových kamenů do nádoby s vodou a necháte jej působit několik hodin (ideálně přes noc). Tuto vodu můžete použít k očistě domova – například k postříkání místností nebo otření povrchů. Šungitová voda má detoxikační vlastnosti, takže ji můžete využít i k očistě těla nebo jako pleťovou vodu.
  
  
• Očista šungitu – Stejně jako u ostatních minerálů důležité šungit pravidelně čistit, aby si zachoval svou schopnost absorbovat negativní energii. Opláchněte jej pod tekoucí vodou nebo ho nechte několik hodin na slunci, aby se znovu energeticky nabyl.

Doporučené produkty:

5. Rituál s vodou a světlem – Harmonizace prostoru

Kombinuje elementy vody a světla, které symbolizují očistu a nové začátky. Umístění mísy s vodou do středu místnosti spolu s plovoucími svíčkami nebo kameny harmonizuje energii a přináší do prostoru klid a rovnováhu. Umístěte větší mísu s vodou do středu místnosti, kterou chcete očistit a harmonizovat. Do mísy vložte plovoucí svíčky, které zapálíte, nebo šungitové kameny, případně okvětní lístky. Voda symbolizuje tok energie a očistu, zatímco světlo svíček přináší teplo a jasnost. Rituál podporuje emocionální rovnováhu a snižuje stres.

TIP pro rituál 

Přidejte do vody několik kapek esenciálního oleje nebo květy pro zvýšení očistného účinku. Rituál provádějte večer, kdy je prostor klidný a můžete se soustředit na své záměry.

Očistné rituály mohou být tím malým, ale významným krokem, který změní váš domov i život k lepšímu. Ať už se rozhodnete pro jednoduchou očistu prostoru pomocí zvuku nebo světla, pro očistu mysli skrze meditaci, nebo pro bylinné očistné rituály, každý z těchto kroků vás přiblíží k pocitu klidu. Není třeba složitých nebo nákladných metod – klíčem je pravidelnost a záměr. Když věnujete pozornost svému prostoru a svým potřebám, vytvoříte prostředí, kde se budete cítit dobře a které bude podporovat vaše zdraví.

Lidé se také často ptají

Jak často bych měl/a provádět očistné rituály v domově?

Očistné rituály je vhodné provádět alespoň jednou měsíčně, ideálně při úplňku nebo novoluní, kdy se energie přirozeně obnovují. Vnímáte těžkou energii nebo stres v prostoru? Můžete očistu provádět častěji, například jednou týdně. Každodenní malé rituály, jako je větrání, zapálení svíčky nebo krátká meditace, mohou pomoci udržet váš domov v harmonii.

Které očistné rituály jsou nejúčinnější pro odstranění negativní energie?

Mezi nejúčinnější očistné rituály patří vykuřování šalvějí nebo kadidlem, které čistí prostor od negativní energie. Zvuková očista pomocí zvonů nebo tibetských misek rozptyluje stagnující energii a křišťály, jako je ametyst nebo turmalín, chrání prostor a absorbují negativitu. Meditace s vizualizací pozitivního světla je skvělý způsob, jak očistit svou mysl a propojit se s harmonickou energií.

Jaké přírodní metody mohu použít pro domácí očistu a energetické čištění?

Pro domácí očistu a energetické čištění můžete použít byliny, šalvěj nebo levanduli, pro vykuřování a očistu prostoru. Slaná voda s esenciálními oleji může být rozptýlena v rozích místností, aby odstranila negativní vibrace. Větrání a přístup denního světla spolu s umístěním rostlin, které čistí vzduch, jako je aloe vera nebo mírová lilie, mohou také pomoci udržet harmonii a svěžest ve vašem domově.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

FONTEBOA, Anita. Restorative Rituals. London: Anita Fonteboa. ISBN 979-8-98-99804-06.

WIKIPEDIA. Negative Energy. Online. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Negative_energy. 

HEALTHLINE. What Is Palo Santo, and How Is It Used Medicinally? Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/palo-santo-benefits.