Vracíte se domů pozdě z práce, těšíte se na odpočinek, ale nemůžete zastavit myšlenky na vše, co jste nestihli? Probouzíte se každý den unavení a nedostatečně odpočinutí? Nejste v tom sami, mnoho lidí trpí nespavostí a přerušovaným spánkem. Nespavost nebo nedostatek kvalitního spánku mohou mít výrazný dopad na fyzické i duševní zdraví. Zatímco někteří sahají po lécích, jiní hledají přírodní alternativy. Objevte kratom na spaní jako cestu ke klidnějšímu a lepšímu spánku.
Co to je kratom?
Rostlina Mitragyna speciosa pochází z jihovýchodní Asie a je známá pro své příznivé účinky. Mezi ně patří euforie, zvýšená motivace, vyšší energie a úleva od bolesti, v závislosti na konkrétním druhu kratomu, který si zvolíme. Rostlina může také napomoci celkovému uvolnění, relaxaci, zlepšení koncentrace a podpoře spánku. Tyto účinky jsou způsobeny vysokým obsahem mitragyninu a dalších alkaloidů v kratomu.
Zajímá vás více o tom, co je to kratom nebo co dělá, jaké má účinky a dávkování. Vše se dozvíte v našem článku.
Jak využít kratom na spánek
Věděli jste, že téměř 50 milionů dospělých lidí na světě trpí chronickými bolestmi, které často vedou k nespavosti? Kratom představuje přírodní alternativu pro úlevu od těchto problémů. Proč si vybrat kratom místo léků na předpis?
Nejlepší kratom na spaní a odpočinek
Nejvhodnějším druhem na podporu spánku je červený kratom. Obsahuje nejvyšší koncentraci alkaloidů, které tlumí centrální nervový systém, uvolňují mysl i tělo a podporují klidný spánek. Pokud jde o konkrétní výběr, můžete zvolit téměř jakýkoliv červený kratom. Mezi nejoblíbenější patří Maeng Da Red nebo Čistý červený Pure Red v práškové formě.
Červený kratom navozuje klidný spánek a relaxaci a je často vyhledáván a používán ke zmírnění stresu a úzkosti, což z něj činí skvělou volbu pro vytvoření klidného prostředí na spaní. Existuje také speciální červený kratom pojmenovaný „spánek“, který může být skvělou alternativou pro zkvalitnění spánku.
Pokud nechcete ztrácet čas s dávkováním práškového kratomu. Můžete využít snadnější dávkování ve formě tablet např. Maeng Da Red tablety nebo tablety z čistého kratomu Pure Red. Tablety nabízejí stejné účinky jako práškový kratom.
Dávkování a chuť červeného kratomu
Kratom je pro snadnou a pohodlnou konzumaci vyroben ve formě tablet a prášku. Při použití kratomu na spaní je vhodná jakákoliv možnost. Optimální doba využití kratomu před spánkem je 1 - 2 hodiny.
Červený kratom pro spánek
Červený kratom se suší výrazně déle než zelený či bílý kratom a tento proces má svá specifika. Ve většině případů, kdy to počasí dovolí, se suší venku na slunci, na speciální plachtě položené na betonovém plácku, který je chráněný před nežádoucími vlivy, jako jsou zvířata či nečistoty. Na rozdíl od neprofesionálních dodavatelů, kteří často suší kratom na volných prostranstvích bez ochrany, je náš proces důkladně kontrolovaný, aby se zabránilo kontaminaci listů. Červený kratom je tak sušen po dobu 2 dnů vždy 12 hodin. Pokud počasí nepřeje, proces sušení probíhá ve skleníku.
Tímto procesem sušení dochází k mírnému snížení obsahu účinných alkaloidů mitragyninu a ke zvýšení ostatních alkaloidů, proto je možné konzumovat dvojnásobnou dávku červeného kratomu oproti zelenému, či bílému, které mají vysoký obsah účinných alkaloidů. Vyšší dávka 5-10 g červeného kratomu má silné analgetické a relaxační účinky.
Průměrná dávka pro zkušené uživatele červeného kratomu odpovídá 3 g kratomu = 1 čajová lžička. Pokud s kratomem začínáte užijte poloviční dávku 1-1,5 g. Dávkování je individuální, a proto je důležité začít postupně. Nepřekračujte denní dávku 12 g, abyste minimalizovali riziko vzniku závislosti.
Kratomové tablety
Užívání tablet je nejsnazší způsob, jak užít dávku kratomu před spaním. Účinky tablet se dostavují za 30–60 minut, protože tablety se rozpouštějí až v trávicím traktu. Proto je nástup účinku pomalejší než u práškové formy. Jedna tableta odpovídá 0,95 g práškového kratomu.
Doporučené produkty:
3 tipy na podporu spánku
Nespavost může vést k vyčerpání, které je spojeno s nedostatkem energie, soustředěnosti a motivace. Tyto příznaky mohou ovlivnit vaši náladu, ale i fyzické a psychické zdraví.
Mezi další příznaky nespavosti patří:
Tip na kvalitní spánek
Rozmíchejte náš červený kratom – spánek v grapefruitovém džusu před tím, než ulehnete do postele a užijte si ničím nerušený spánek.
1. Nejezte před spánkem
Je vhodné vyhnout se těžkým jídlům alespoň dvě hodiny před ulehnutím do postele. Hlavním viníkem, který brání kvalitnímu spánku, je povzbuzující látka cukr. Cukr totiž způsobuje nárůst energie a může vést k potížím se spánkem.
Ujistěte se, že váš jídelníček obsahuje dostatek minerálních látek a vitamínů. Zejména dostatečný příjem vitaminu B a hořčíku může pomoci vyřešit problémy se spánkem.
2. Naplánujte si večerku
Vytvořte si večerní rutinu. Jednou z nejdůležitějších věcí je mít spánek konzistentní. Snažte se každý den spát alespoň 6-8 hodin. Pokud vám to práce dovolí, zkuste vstávat každý den, i o víkendu, ve stejnou dobu. To platí i pro usínání, naplánujte si, kdy půjdete spát. Doba spánku by měla být přizpůsobena cirkadiánnímu rytmu.
3. Meditujte
Meditace vám může pomoci zklidnit mysl, snížit stres, napětí a úzkosti. Odložte mobilní telefon alespoň jednu hodinu před spaním, omezíte tím elektromagnetické záření. Místo toho si přečtěte knihu nebo poslechněte uklidňující/relaxační hudbu. Můžete také vyzkoušet hluboké dýchání.
Pravidelná desetiminutová meditace před spaním může vést k celkovému uklidnění organismu a zlepšení kvality spánku. Zahrnutí jakékoliv formy meditace do svého života před spaním může vytvořit signál pro mysl a tělo, že přišel čas na spánek.
Časté dotazy o kratomu na spaní
Je vhodné užívat kratom ke spánku během těhotenství nebo při kojení?
Během těhotenství nebo kojení nedoporučujeme užívání kratomu. Místo toho můžete zvážit použití levandule nebo rozmarýnu, které působí relaxačně a mohou přispět k navození klidného spánku.
Jak rychle začne působit kratom?
Při běžném dávkování se účinek kratomu projeví v závislosti na použité formě. V případě tablet nastupuje účinek nejpozději do jedné hodiny, protože tablety s kratomem se aktivují až v trávicím traktu. Účinky práškové formy kratomu se dostaví do 15-30 minut. Rychlost účinku se může u každé osoby individuálně lišit.
Článek je pouze informativní a určený ke vzdělávacím účelům. Podle legislativy ČR není kratom schváleným výživovým doplňkem nebo potravinou. Prodává se pouze ke sběratelským a studijním účelům. V žádném případě neslouží ke konzumaci samostatně ani ve směsi s jinými látkami. Konzumace doplňků stravy, byste měli vždy konzultovat se svým lékařem.
Zdroje
KRATOM. Kratom For Sleep: Different Strains & Their Effects [online]. Dostupné také z: https://www.healthline.com/health/depression/kratom-for-depression
HEALTHINE. Can You Use Kratom for Depression and Anxiety? [online]. Dostupné také z: https://www.healthline.com/health/depression/kratom-for-depression