Kratom je rostlina, která v posledních letech přitahuje stále větší pozornost díky svým účinkům. Tento tropický strom z jihovýchodní Asie nabízí široké spektrum účinků, od stimulace až po sedativní účinky. Kratom může také přinést nežádoucí vedlejší účinky, včetně abstinenčních příznaků. Pokud uvažujete o užívání kratomu nebo se snažíte přestat, je důležité pochopit, co tento prášek může znamenat pro vaše zdraví a jak se vypořádat s jeho potenciálními komplikacemi. V tomto článku se podíváme na to, co kratom je, jaké abstinenční příznaky může způsobit, a jak se s nimi vypořádat nebo jim předejít.
Co je kratom
Kratom (Mitragyna speciosa) je rostlina pocházející z tropických oblastí jihovýchodní Asie, zejména z Thajska, Malajsie a Indonésie. Listy byly tradičně používány v těchto zemích jako přírodní lék a stimulant. Kratom je známý tím, že jeho účinky se mohou výrazně lišit v závislosti na dávce – při nízkých dávkách může zvyšovat energii a zlepšovat náladu, zatímco při vyšších dávkách má spíše sedativní účinky, zmírňuje bolest a může vyvolat pocit euforie. Tento efekt je způsoben hlavně alkaloidy, jako jsou mitragynin a 7-hydroxymitragynin.
Typické abstinenční příznaky kratomu
Pokud si myslíte, že kratom je jen další trend v oblasti zdraví, měli byste vědět, že je tomu jinak. Zkrátka, kratom je jako ,,kamarád’’ – podle toho, jaký druh si vyberete, může vám pomoci v práci nebo vás ukolébat ke spánku. Jeho účinky jsou výsledkem alkaloidů, které ovlivňují receptory v mozku podobně jako opioidní látky. To je důležité si uvědomit, protože to hraje roli v pochopení toho, co se stane, když se rozhodnete s kratomem přestat. Je to jako když se z party vrátíte domů a vaše tělo se snaží vyrovnat s tím, že už není v rytmu tance. Po ukončení užívání se mohou objevit tyto abstinenční příznaky:
- zvýšené pocení a třes,
- fyzická bolest svalů,
- nespavost a problémy se spánkem
- náhlé chutě k jídlu,
- zhoršení nálady,
- ztráta energie,
- zvracení nebo nevolnost,
- úzkosti nebo deprese.
Abstinenční reakce na kratom
Abstinenční příznaky kratomu vznikají, když se tělo a mozek přizpůsobují absenci této látky. Kratom ovlivňuje neurotransmitery, které regulují náladu, bolest a energii. Pokud tělo začne vytvářet závislost na těchto účincích, může být náhlé přerušení užívání velmi obtížné. Abstinenční reakce se liší podle osobních faktorů jako je:
- délka užívání,
- dávkování,
- individuální zdravotní stav.
Zmírnění abstinenčních příznaků
Pokud se rozhodnete přestat užívat kratom, existuje několik možnostíí, které mohou pomoci zmírnit abstinenční příznaky:
1. Postupné snižování dávky
Jak na to? Začněte tím, že postupně začnete snižovat množství dávky kratomu. Například, pokud užíváte určité množství kratomu denně, snižte tuto dávku o malou část každých několik dní. Tento proces může trvat několik týdnů, v závislosti na vaší individuální toleranci a délce užívání. Tímto způsobem poskytujete svému tělu dostatek času na to, aby se adaptovalo na nižší hladiny látky, čímž minimalizujete riziko vzniku intenzivních abstinenčních příznaků a usnadňujete si přechod do fáze bez kratomu.
2. Dodržujte pitný režim
Je důležité dbát na to, abyste dostatečně dodržovali pitný režim. Voda je klíčová pro podporu metabolismu a detoxikaci vašeho těla, což může být obzvlášť důležité, pokud se vaše tělo snaží přizpůsobit absenci kratomu. Dodržování pitného režimu pomáhá udržovat hydrataci, která může přispět k lepší funkci vašeho trávicího systému.
3. Zdravý životní styl
Dodržování zdravého životního stylu může mít zásadní vliv na vaši pohodu během abstinenčního období. Vyvážená strava, pravidelné cvičení a dostatek spánku jsou základními kameny pro podporu vašeho fyzického a duševního zdraví.
- Vyvážená strava - Strava bohatá na živiny, vitamíny a minerály pomáhá tělu zotavit se a podporuje jeho přirozené detoxikační procesy. Zaměřte se na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Vyhněte se těžkým, mastným a vysoce zpracovaným potravinám, které mohou zatěžovat vaše trávení a zhoršovat vaši pohodu.
- Pravidelné cvičení - Fyzická aktivita pomáhá zlepšit vaši náladu, zvyšuje energii a podporuje zdravý spánek. Cvičení může také pomoci zmírnit některé fyzické příznaky abstinence, jako jsou bolesti svalů a kloubů. Stačí pravidelné procházky, jemné cvičení nebo jóga.
- Dostatek spánku - Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a psychické zdraví. Snažte se vytvořit pravidelný spánkový režim, který vám umožní odpočinout si a zregenerovat síly. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste se vyhnout modrému světlu z obrazovek před spaním a vytvořte si klidné prostředí pro spánek.
4. Přírodní byliny
Přírodní bylinky mohou nabídnout úlevu a podporu při zmírnění některých příznaků. Tyto metody jsou obvykle jemné a mohou pomoci vašemu tělu přizpůsobit se novému režimu bez potřeby silných léků.
- Zelený čaj a bylinkové čaje - Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a může pomoci zlepšit vaši energii a náladu. Bylinkové čaje, jako je heřmánek, máta nebo meduňka, mohou mít uklidňující účinky a podporovat lepší spánek. Tyto čaje jsou skvělým způsobem, jak si dopřát přírodní úlevu.
- Teplé koupele - koupele s přírodními oleji, jako je levandulový nebo eukalyptový, mohou pomoci uvolnit napětí ve svalech a zmírnit bolesti. Koupel s epsomskou solí může rovněž pomoci ulevit od svalových bolestí a relaxovat celé tělo.
- Přírodní sedativa - například valeriána, může pomoci při relaxaci a zlepšit kvalitu spánku.
5. Sdílení s přáteli
Emocionální a psychologická podpora může hrát klíčovou roli během abstinenčního období. Mít silnou síť podpory vám může pomoci zvládnout těžké chvíle a přispět k vašemu celkovému blahu.
- Terapie - Profesionální terapeut může poskytnout cenné nástroje a strategie pro zvládání abstinenčních příznaků a emocí. Terapie může také pomoci identifikovat a řešit psychické a emocionální problémy, které mohou souviset s užíváním kratonu.
- Komunikace s přáteli a rodinou - Sdílení vašich pocitů a obav s přáteli nebo rodinou může poskytnout potřebnou emocionální podporu. Sociální podpora může pomoci zmírnit pocity osamělosti a poskytnout útěchu během náročných období.
Vysazení kratomu by nemělo být zahájeno rychlým vysazením jinak můžete zažít během prvních 1 až 5 dnů abstinenční příznaky jako problémy se spánkem, podrážděnost, únava, bolesti svalů a další. Postupné snižování dávek kratomu může být účinným způsobem, jak minimalizovat abstinenční příznaky a pomoci tělu přizpůsobit se nižším úrovním látky.
Jak předejít závislosti na kratomu
Prevence abstinenčních příznaků je klíčovým faktorem, pokud se chcete vyhnout negativním účinkům spojeným s užíváním kratomu. Zde je několik tipů, které mohou pomoci.
Informovanost a vzdělávání
Mějte dostatečné informace o účincích a rizicích kratomu, než se rozhodnete jej užívat. Pochopení potenciálních rizik může pomoci při plánování a prevenci závislosti.
Kontrola dávkování
Držte se doporučených dávek a vyhněte se neprověřeným nebo extrémním dávkám. Menší dávky mohou snížit riziko vzniku závislosti.
Podpora a konzultace
Pokud máte obavy z vývoje závislosti nebo abstinenčních příznaků, konzultujte své obavy s odborníkem, který vám může pomoci s plánem a poskytne potřebnou podporu.
Z těchto důvodu je vhodné užívat kratom jen v momentech, kdy máte potíže nebo kdy ho skutečně potřebujete. Maximální denní dávka by neměla přesáhnout 4 až 6 gramů, a to maximálně 4krát týdně. Občasné období úplného vysazení kratomu může být prospěšné, aby se tělo vyčistilo, obnovila se tolerance a minimalizovalo riziko vzniku závislosti.
Kratom může nabídnout určité výhody, ale je důležité být si vědom jeho potenciálních rizik, včetně možnosti vzniku abstinenčních příznaků. Informovanost a důkladné plánování mohou pomoci minimalizovat rizika a podpořit vaše zdraví a pohodu. Pokud zvažujete užívání kratomu nebo se snažíte s jeho užíváním přestat, je důležité se dobře připravit a vyhledat odbornou pomoc, pokud je to potřeba.
Lidé se také často ptají
Jak dlouho trvají abstinenční příznaky kratomu?
Abstinenční příznaky kratomu se mohou lišit v délce a intenzitě v závislosti na několika faktorech, jako je délka a množství užívání kratomu, individuální metabolismus a celkový zdravotní stav. Většina lidí zažívá abstinenční příznaky po dobu 1 až 2 týdnů, přičemž nejhorší symptomy se obvykle objevují během prvních 3 až 5 dnů po poslední dávce.
Je používání kratomu povoleno pouze pro osoby starší 18 let?
Ano, kratom je určen pouze pro dospělé, kteří dosáhli věku 18 let. Pokud s kratomem začínáte je důležité dodržovat dávkování a začít s postupným dávkováním. Pro začátečníky 1,5 g a pro pokročilé představuje 1 dávka 3 g.
Jaké jsou nejlepší praktiky pro snižování dávky kratomu?
Postupně snižujte dávku o 10-20 % každý týden. Sledujte tělesné reakce a upravujte dávky podle potřeby. Konzultujte s lékařem nebo odborníkem. Používejte přírodní prostředky, jako jsou bylinkové čaje, k úlevě od příznaků.
Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.
Zdroje
NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Kratom—Pharmacology [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203303/
MDPI. Developmental Toxicity of Kratom [online]. Dostupné z: https://www.mdpi.com/1660-4601/19/10/6294
HEALTHLINE. Kratom: Is It Safe? [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/is-kratom-safe#controversy