Nápoj, který uvolňuje mysl a zmírňuje úzkost? Kava kava, známá také jako pepřovník opojný, je rostlina, kterou tichomořské kultury užívají už tisíce let. Náčelníci ji pili při důležitých rozhodnutích, válečníci před bojem a dnes ji lidé hledají jako přírodní alternativu místo alkoholu. Přesto byla v některých zemích zakázána, proč? A jaké jsou její skutečné účinky? Pravda o kava kava vás možná překvapí! Psaní o kontroverzních bylinách je naše specialita.
Co to je Kava kava (Pepřovník opojný) 🌿
Kava kava pochází z tropických oblastí Tichomoří, zejména z Fidži, Vanuatu, Tongy a Samoy. Domorodé kmeny ji pěstují po generace a dodnes ji využívají nejen k rituálním a společenským setkáním, ale také jako přírodní prostředek pro relaxaci, podporu spánku a zmírnění stresu.
Na první pohled možná nenápadná tropická rostlina, ale ve skutečnosti ukrývá pozoruhodné účinky. Kava kava, známá také jako pepřovník opojný (Piper methysticum), je vytrvalý keř, který patří do čeledi pepřovníkovitých (Piperaceae). Dorůstá do výšky 2 až 4 metrů a jeho široké, hladké listy připomínají srdce. Zajímavostí je, že jeho drobné květy téměř nikdy netvoří semena, a tak se rozmnožuje pouze řízkováním.
Největší síla této rostliny však není v listech nebo květech, ale hluboko pod zemí v jejím mohutném, rozvětveném kořeni, který obsahuje kavalaktony. Tyto látky jsou zodpovědné za následující účinky:
- relaxační;
- zklidňující;
- stimulující;
- sedativní;
- mírný analgetický;
- vazodilatační (rozšiřuje cévy).
Kořen se drtí na jemný prášek a míchá s vodou a vzniká nápoj s typickou zemitou, lehce štiplavou chutí. Dnes je kava kava dostupná nejen ve své původní podobě, ale také jako extrakt nebo kapsle.
Historie používání Kava
V Tichomoří je užívání Kava tisíciletou tradicí. Tato rostlina zde sloužila jako prostředek k uvolnění, sjednocení komunity a dokonce i duchovnímu spojení. Náčelníci a šamani ji pili při důležitých rozhodnutích, válečníci před bojem, ale stejně tak ji popíjeli obyčejní lidé po dlouhém dni.
V 18. století na tichomořské ostrovy připluli první evropští mořeplavci, včetně slavného Jamese Cooka, fascinovalo je, jak místní lidé po konzumaci kavy působí uvolněně, ale ne podnapile. Tento zvláštní nápoj nevyvolával agresivitu, nespoutanou euforii ani kocovinu, jakou znal svět u alkoholu. Evropané ji začali zkoumat a brzy se dostala do rukou vědců a léčitelů, kteří objevili její relaxační a anxiolytické účinky (zmírnění úzkosti a stresu).
Jak Kava kava účinkuje na mozek a tělo?
Účinné látky obsažené v kořeni pepřovníku ovlivňují neurotransmitery v mozku, které hrají roli při regulaci stresu, nálady a relaxace. Díky tomu pomáhá zklidnit mysl, snížit napětí a navodit pocit pohody, aniž by způsobovala ztrátu soustředění.
Hlavní mechanismus účinku spočívá v podpoře GABA receptorů, které mají na starosti přirozené tlumení nervové aktivity. Zvýšená hladina kyseliny gama-aminomáselné (GABA) snižuje stres, pomáhá zvládat úzkost a uvolňuje tělo. Podobně působí i některé léky na úzkost, ovšem bez rizika silné závislosti.
Dalším přínosem je stimulace dopaminových receptorů, přispívá k lepší náladě a pocitu mírné euforie. Dopamin je neurotransmiter spojený s pocitem štěstí a motivace, proto může užívání vést ke zlepšení emoční stability a celkové pohody.
Zdravotní benefity – Proč lidé sahají po Kava kava?
Co kdyby existoval přírodní způsob, jak se uvolnit, zmírnit stres a zlepšit náladu bez toho aniž byste museli užít léky nebo alkohol? Kava kava toto nabízí, ale je třeba s ní zacházet opatrně. Její relaxační účinky dokážou zklidnit mysl, podpořit spánek a navodit pocit pohody, aniž by otupovala myšlení. Pojďme se na to podívat vědecky, abychom měli pevné odborné základy. Co říkají studie a jak přesně funguje na náš mozek a nervový systém?
- Zmírňuje stres a úzkost – Studie naznačují, že kavalaktony obsažené v Kava kava mají anxiolytické účinky a pomáhají snižovat úzkost.
- Podporuje kvalitní spánek – Kava kava může pomoci lidem, kteří mají problémy s usínáním nebo trpí lehkou nespavostí. Podporuje hlubší a klidnější spánek bez pocitu těžkosti nebo malátnosti, který mohou způsobovat prášky na spaní.
- Alternativa k alkoholu – V tradiční polynéské kultuře je součástí společenských rituálů, kde se pije místo alkoholu. Relaxační účinky mohou pomoci odbourat zábrany, zlepšit náladu a přitom nevyvolává agresivitu ani kocovinu.
- Uvolňuje svalové napětí – Při stresu nebo po fyzické námaze může kava pomoci zmírnit svalové napětí a podpořit celkové uvolnění těla. Někteří ji využívají i jako přírodní doplněk při rehabilitaci nebo po náročném sportovním výkonu.
- Podpora kognitivních funkcí – Na rozdíl od alkoholu, který často zpomaluje myšlení, Kava nezhoršuje kognitivní schopnosti. Působí na podobné bázi jako bílý kratom a podporuje koncentraci a soustředění v nižších dávkách.
- Přirozená pomoc při PMS a menstruačních bolestech – Ženy tuto bylinku užívají ke zmírnění příznaků premenstruačního syndromu (PMS), protože pomáhá stabilizovat náladu a snižuje podrážděnost.
Zajímavé je, že některé studie naznačují, že by kava mohla snižovat riziko rakoviny, ale důkazy zatím nejsou dostatečné k potvrzení tohoto účinku u lidí. Další studie ukazují, že Kava by mohla mít ochranné účinky na různé typy buněk v těle. Výzkumy ukázaly možný preventivní vliv na buňky plic, prostaty, tlustého střeva i močového měchýře. I když se zatím jedná hlavně o laboratorní testy, vědci stále zkoumají, zda by kava mohla hrát roli v prevenci některých onemocnění.
Doporučené produkty z článku:
Čaj, prášek nebo extrakt?
Pepřovník opojný se prodává v několika formách a každá má své výhody:
- Čaj – Patří mezi tradiční způsoby přípravy při kterém se kořen drtí a louhuje ve vlažné vodě. Chuť je poměrně hořká, ale účinky jsou silné.
- Prášek – Jemně mletý sušený kořen, který lze smíchat s vodou, grapefruitovým nebo pomerančovým džusem pro lepší chuť.
- Extrakt nebo kapsle – Nejjednodušší na užívání, obsahuje standardizované množství kavalaktonů.
Správné dávkování Kava kava závisí na požadovaném účinku. Pro lehkou relaxaci se doporučuje 70–100 mg kavalaktonů, střední účinek nastává při 100–150 mg kavalaktonů a silnější uvolnění lze dosáhnout dávkou 150–250 mg kavalaktonů.
Doporučení
Nedávejte kavu do vroucí vody – horko ničí kavalaktony a snižuje její účinek. Nepřekračujte denní dávku 300 mg a po 2 měsících si dopřejte pauzu.
Má Kava kava vedlejší účinky?
Při správném užívání je Kava kava obecně bezpečná, ale při nadměrném a dlouhodobém (delším než 2 měsíce) užívání mohou vzniknout nežádoucí účinky:
- ospalost nebo silná únava;
- suchá kůže (šupinatění);
- nevolnost od žaludku;
- závratě;
- snížení krevního tlaku.
Doporučení
Je Kava kava legální? Co říká zákon v různých zemích?
Legální status Kava kava se v jednotlivých zemích liší, a to především kvůli obavám z jejího možného dopadu na zdraví, zejména na játra. Zatímco v některých státech je její prodej a konzumace zcela volná, jinde je její užívání regulováno nebo dokonce zakázáno.
- Legální – Česká republika, USA, Velká Británie, Nový Zéland
- Legální s omezením – Austrálie (omezený prodej), Kanada (některé formy jsou zakázané)
- Zakázaná nebo regulovaná – Německo, Švýcarsko, Francie (někde povolena pouze ve formě čaje), Polsko
Dle platné legislativy EU není Kava kava schváleným výživovým doplňkem ani potravinou. Z tohoto důvodu je v některých zemích Unie prodávána pouze jako sběratelský předmět, nikoli jako produkt určený ke konzumaci, kouření nebo vapování. To znamená, že oficiálně není určena k vnitřnímu užití, ačkoliv její tradiční použití tomu odporuje.
Nové studie potvrzují bezpečnost při správném užívání a Kava kava se stále častěji dostává zpět na trh. Některé státy upravují legislativu a umožňují její kontrolovaný prodej, například pouze ve formě čajových směsí nebo v nízkých koncentracích. Uvažujete o vyzkoušení Kavy? Vždy se vyplatí ověřit si její legální status ve vaší zemi a vybírat kvalitní zdroj, který garantuje správné zpracování rostliny.
Lidé se také často ptají
Pro koho není vhodná?
Užívání Kava by se měli vyhnout těhotné a kojící ženy, lidé s onemocněním jater a ti, kteří užívají léky ovlivňující nervový systém (např. antidepresiva, prášky na spaní nebo také při užívání alkoholu). Pokud máte citlivý žaludek, sklony k alergiím nebo jakékoli zdravotní potíže, je nejlepší poradit se s lékařem, než kavu vyzkoušíte. Každý organismus reaguje jinak, a proto je dobré začít s malou dávkou a sledovat, jak na ni tělo reaguje.
Jak dlouho trvají účinky?
První účinky se obvykle dostaví do 20–30 minut po vypití a mohou trvat 2 až 4 hodiny. Záleží na formě (čaj, prášek, extrakt), dávce a vaší citlivosti. Při vyšších dávkách může pocit uvolnění přetrvávat i déle, ale zároveň se zvyšuje riziko ospalosti.
Může způsobit závislost?
Na rozdíl od alkoholu či některých léků na úzkost Kava kava nevytváří fyzickou závislost. Přesto může mít při dlouhodobém užívání vliv na játra, a proto se doporučuje užívat ji maximálně dva měsíce v kuse a poté si dopřát pauzu. Při nadměrné a časté konzumaci si člověk může na její relaxační účinky psychicky zvyknout, což snižuje jejich intenzitu. Aby si tělo na kavu nevytvořilo toleranci a její účinky zůstaly stejné, je vhodné ji užívat s mírou a dopřát si pravidelné přestávky. Stejně jako u jiných bylin a přírodních doplňků může totiž při dlouhodobém užívání dojít ke snížení účinku.
Proč byla Kava kava v některých zemích zakázána?
V 90. letech a na začátku 21. století se objevily případy poškození jater, které byly spojovány s nadměrným užíváním kavy. Kvůli tomu Německo, Švýcarsko a několik dalších evropských zemí její prodej zakázalo. Pozdější výzkumy však naznačily, že problém mohl být způsoben nekvalitními extrakty nebo nevhodným zpracováním rostliny.
V posledních letech se proto v některých státech zákaz přehodnocuje a kava se pomalu vrací na trh. Například v Německu se zvažuje její znovuzavedení pod přísnějšími regulacemi.
Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.
Zdroje
HEALTHLINE. Kava Kava: Benefits, Side Effects and Dosage. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/kava-kava.
MEDICAL. What is kava kava? Online. Dostupné z: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324015#what-is-kava-kava.
NATIONAL CENTER FOR COMPLEMENTARY AND INTEGRATIVE HEALTH. Kava. Online. Dostupné z: https://www.nccih.nih.gov/health/kava.
NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Kava. Online. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7600512/.